Voici une petite vidéo avec le processus en accéléré sur le thème du donner et du recevoir…souvent en déséquilibre chez pas mal d’entre nous. Une jolie manière de réfléchir là-dessus en couleurs et en images!
Tuto express! « Et si j’avais 5 autres vies, que ferais-je? » – Rediffusion d’un Facebook Live fait le 11/12/19 Un super exercice si vous cherchez votre voie (et votre joie qui mène à votre voie!)
Voici un petit tuto pour booster son projet professionnel !
La vision des rapaces étant la plus performante du monde
animal, nous nous inspirons de l’aigle (ou tout autre rapace qui vous inspire)
pour explorer la vision que l’on a de notre projet.
L’objectif de cet exercice permet non seulement de clarifier
les détails de votre projet mais également d’aller conscientiser vos vraies
intentions et motivations. Plus tout ça est en conscience, plus on trouve de la
force et de la clarté pour aller de l’avant.
Cherchez sur internet ou dans des magazines l’image
d’un rapace qui vous inspire. Collez cette image sur la page de gauche dans
votre Journal Créatif.
Du regard du rapace, faites un rayon (un peu
comme les phares d’une voiture) et remplissez d’une couleur lumineuse (ex.
jaune ou doré)
Notez en titre « Ma contribution » et
reliez-vous à partir de votre cœur à ce que vous souhaitez contribuer au monde
à travers votre projet (même si vous n’avez aucune idée de que vous souhaitez
faire, ça peut être une envie de « faire du bien au monde » etc.)
Et ailleurs sur la page notez « Quelle est
ma meilleure vision de ma contribution ? »
Et dans le triangle, imaginez avec le plus de détails
possible ce que votre projet (ou votre élan flou pour le moment) apporte au
monde. C’est important de faire COMME SI
C’ETAIT DEJA LA, comme si c’était déjà fait. Utilisez le temps présent.
Utilisez le « Je ».
Ecrivez de manière spontanée, sans censure
pendant au moins 15 minutes (avec minuteur, c’est encore mieux), et continuez
sur les pages suivantes si besoin.
Relisez et soulignez les mots/phrases
importantes et écrivez vos réflexions sur une page suivante.
Cet exercice, je l’ai fait avant d’avoir lancé mon premier
programme en ligne. Ça m’a permis de vraiment mettre en lumière « pourquoi »
je fais les choses, quelles sont mes vraies motivations et ça m’a grandement
aidé pour garder le cap dans les moments plus difficiles que je pouvais vivre
dans la concrétisation de ce projet !
C’est un atelier pour vous les adultes mais aussi pour tous les enfants que vous accompagnez car ce sont eux les premiers touchés par cet avenir incertain.
C’est un atelier pour non seulement déposer les émotions que ce sujet peut vous provoquer mais c’est aussi un temps pour changer de regard sur cette situation qui nous touche tous.
C’est aussi éventuellement une occasion de créer un espace de dialogue sur ce thème entre adultes et/ou avec les enfants mais de manière créative, légère et constructive.
Pour ceux qui ne connaissent pas Cyril Dion, je vous conseille de regarder ses documentaires « Demain » et « Après demain ».
Matériel: Deux petites feuilles non lignée + une grande feuille non lignée – Un fil (ou autre chose qui ferait l’affaire, vous verrez pourquoi) – Votre matériel à dessin ou peinture préféré – Des vieux magazines ou votre boîte à images – Une paire de ciseaux, de la colle – De quoi écrire
La liste de matériel pour cet atelier: Votre Journal Créatif (ou une feuille A4 100g minimum) – Quelque couleurs de peintures acryliques qui vous évoquent la légèreté et la simplicité. – Une carte plastifiée (ou quelque chose dans le genre pour étaler la peinture) – De quoi protéger votre table et votre Journal, du papier absorbant ou un chiffon -De la colle, une paire de ciseaux – Faites une récolte d’images qui vous évoquent la simplicité et la légèreté – dans des vieux magazines ou en imprimant des photos d’internet – Votre matériel à dessin habituel/favori
En option: – un pinceau et de l’encre de couleurs qui vous évoquent encore une fois le légèreté et la simplicité. – Des tampons à lettres avec des encreurs de couleurs
Ahhhhhgh! Ça vous arrive d’avoir un peu de temps pour vous et d’un coup, vous avez 36000 envies qui surgissent à ne plus savoir quoi faire?
Et que vous en avez tellement que: soit vous ne faites rien ou soit vous en choisissez une mais il y a toutes les autres qui disent « et moi? et moi? et moi? », donc lorsque vous en choisissez une, vous n’arrivez pas à la concrétiser avec sérénité mais au contraire avec une forme de tension, de stress et de frustration?
Et bien, ça fait partie de mon quotidien! 😉
Donc j’ai deux petites propositions qui m’aident à y voir plus clair, peut-être que ça vous aidera aussi!
Proposition 1: La carte à bulles
Au centre de la page, dans une bulle, notez Mes envies »
Autour, notez toutes les envies qui vous passent par la tête dans d’autres bulles rattachées à la bulle centrale.
Autour de la bulle centrale, notez autour « Quelle est l’envie qui me donne le plus de joie? »
Hiérarchisez les différentes envies selon le niveau de joie qu’elle vous procure. (1=le top)
Faites le premier de la liste!
Proposition 2: Trop d’envies!
Trouvez un vieux dessin, une vielle page de votre Journal, ou n’importe quel papier recyclé, une page de magazine etc.
Déchirez cette feuille en plusieurs morceaux (pour expulser la frustration ou l’angoisse du « trop d’envies »!).
Rediffusion de l’atelier en direct du 18/06/19 « Se détendre sans attendre »
Matériel: Votre Journal Créatif ou deux/trois feuilles sans lignes de format imprimante Votre matériel à dessin préféré De quoi écrire Des vieux magazines ou votre boîte à images Une paire de ciseaux, de la colle.
Voici la rediffusion de cette vidéo fait en direct pour répondre aux questions fréquemment posées sur le métier d’art-thérapeute. J’y partage mon parcours et mon témoignage de ce magnifique métier et des conseils sur comment choisir sa formation.
Les auteurs et livres évoqués pendant ce direct: Anne-Marie Jobin / Art-thérapie des mots sur des maux, des couleurs sur les douleurs (Labrèche, Duhamel) / Virginie Loth / Nathalie Hanot
Ça vous arrive d’être dans un état maussade sans aucune raison valable et que vous trainez ça toute la journée avec beaucoup de mal à vous en libérer?
C’était mon cas aujourd’hui!
Cet exercice m’a fait le plus grand bien donc j’imagine que vous
pourriez en profiter le jour où vous serez là-dedans (car c’est humain,
il ne faut pas l’oublier 😉 )
Matériel:
Une feuille ou votre Journal Créatif De quoi écrire De la peinture acrylique Un pinceau ou une carte en plastique pour étaler la peinture. Des feutres ou des markers Une feuille déco/recyclé Paire de ciseaux/colle
Déroulé: 1) Sur votre feuille, défoulez-vous en écriture en vous autorisant à vous plaindre, à râler sans censure et sans limites! Du genre « J’en ai mar de cet état! je suis fatiguée, j’arrive à rien faire etc. » Remplissez la feuille entièrement, écrivez de manière expressive ce qui vous pèse sans prêter attention à être appliqué. Normalement un sentiment de libération devrait se manifester au bout d’un moment.
2) Passer une couche de peinture au pinceau ou avec la carte en plastique pour couvrir cette page d’écriture, laisser sécher.
3) Découper dans du papier coloré/recyclé/à motifs/déco les 3 lettres du « OUI » et les coller sur votre feuille.
4) Et inspirez vous des phrases suivantes (ou adaptez-les selon votre
inspiration) et écrivez au marker par-dessus la peinture en décorant à
votre manière. « Je dis « OUI » à ce qui est », « J’accepte inconditionnellement l’état dans lequel je me trouve » etc.
Car quand on arrête de lutter, ça va beaucoup mieux!
Partie 2 sur le thème « Développer un regard positif sur soi » Voici mon partage de ma coupe finale après avoir terminé le défi de 21 jours sur le thème « Développer un regard positif sur soi ».
Même si vous n’avez pas fait le défi, vous pouvez l’adapter à votre manière, je vous dirai comment 🙂
Mon programme en ligne « Développe ton intuition avec le Journal Créatif » démarre le 21 mars, les inscriptions sont toujours ouvertes! 10 ateliers en direct sur 11 semaines. J’ai très hâte de vous partager ça! https://programme.emilyhawkes.fr/
1) Trouvez un paysage qui vous amène de l’apaisement et qui vous ramène
à l’essentiel lorsque vous le regardez. (dans un magazine, dans vos
stocks de photos, sur internet etc.)
2) Écrivez ce que ce paysage
vous inspire où vous le souhaitez sur la photo. Et écrivez comme si
vous parliez à ce paysage, ou à des éléments du paysage. Imaginez-vous
dedans. J’ai mis par exemple « Je me sens bien dans tes eaux, ça me
rafraîchit, me nettoie, me purifie. Je sens toutes mes pensées
parasites, mes émotions lourdes se dissoudre ». Etc. (des stylos-gel
blancs sont bien pour écrire sur les parties sombres, un blanco-stylo
peut aussi faire l’affaire).
3) En option: Relire et en retirer
la phrase la plus importante et l’écrire (ou utiliser des tampons comme
j’ai fait) quelque part dans le paysage.
4) Si votre mental n’est
pas calme, vous pouvez découper des nuages et les coller sur votre
paysage, et imaginer que vous les laissez partir avec le vent. Variante: écrivez ces pensées sur une feuille, découpez des nuages dans la feuille écrite et les coller de la même manière)
L’art de voir le verre à moitié plein 🙂
Je vous propose un défi sur 21 jours pour changer la bonne vieille habitude de ne voir que le verre à moitié vide et d’apprendre à se regarder positivement.
Un super défi pour booster l’estime de soi et se donner plein de bonnes vibrations!
Les questions à se poser chaque soir devant sa coupe vide:
Quels sont les petits et grands accomplissements/réussites/victoires de la journée?
Choisissez un symbole qui résonne puissamment pour vous en ce moment. Trouvez un poème/citation etc. qui vous parle et qui est en lien avec votre symbole.
Illustrez ce symbole librement en peinture/dessin/mixed media de manière spontanée.
Si vous avez le symbole mais pas le poème (c’était mon cas avec le symbole du phare), faites une recherche sur google avec des mots-clefs du genre « Phare poème ». C’est comme ça que j’ai trouvé le magnifique poème de Sylvie AGEA.
C’est en préparant une série d’ateliers en ligne que le symbole du phare m’est venu spontanément. Il m’inspire la capacité de contacter son intuition au cœur de la nuit obscure. Et ceci tout en gardant une solidité et une stabilité intérieures quelle que soit la météo dans son cœur.
Extrait du poème « Phare » de Sylvie Agéa
« Sauvée ! je vois tes rayons d’or ;
Phare, mon soleil en pleine nuit,
Tu guides ma barque vers le port
La solitude enfin me fuit. »
Une petite proposition pour votre Journal Créatif!
Quel est votre affirmation du jour ou pour les jours qui viennent?
Quel est le symbole/image qui représenterait votre affirmation?
Écrivez votre affirmation lentement, en décorant la page à votre manière.
Rajoutez un symbole ou une image en lien avec votre affirmation. (vous pouvez tout à fait imprimer une image d’internet)
Si ça vous inspire et vous aide, gardez votre journal ouvert sur la page, ou affichez votre affirmation de manière visible pour qu’elle vous accompagne le temps qu’il vous faut.
Et si vous en avez envie, vous pouvez même partager votre affirmation sous cette publication!
Cette troisième vidéo dans la série « Trouver sa voie » est une petite proposition toute simple pour répondre aux questions: « Quelle sera ma contribution au monde? Qu’est-ce que j’ai envie de transmettre/partager au monde? » De grandes questions!! Mais une manière créative et ludique pour y répondre.
Si vous voulez allez plus loin, voici les deux autres vidéos:
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Illustrer un symbole fort avec un poème fort (pour un effet kiss cool 
