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Des tutos gratuits pour vous initier à l’art-thérapie et au Journal Créatif.

Développer un regard positif sur soi – partie 2

La coupe finale!

Partie 2 sur le thème « Développer un regard positif sur soi » Voici mon partage de ma coupe finale après avoir terminé le défi de 21 jours sur le thème « Développer un regard positif sur soi ».

Même si vous n’avez pas fait le défi, vous pouvez l’adapter à votre manière, je vous dirai comment 🙂

Le lien vers les coupes à imprimer: https://drive.google.com/…/1VnTKesUDr…

Le lien vers la vidéo pour faire le défi de 21 jours: https://youtu.be/U55HaPXMPCo?t=6

Mon programme en ligne « Développe ton intuition avec le Journal Créatif » démarre le 21 mars, les inscriptions sont toujours ouvertes! 10 ateliers en direct sur 11 semaines. J’ai très hâte de vous partager ça! https://programme.emilyhawkes.fr/

A bientôt! Emily

Développer un regard positif sur soi – Partie 1 – Défi 21 jours

Lien vers le pdf à imprimer: Les coupes de la réussite

L’art de voir le verre à moitié plein 🙂
Je vous propose un défi sur 21 jours pour changer la bonne vieille habitude de ne voir que le verre à moitié vide et d’apprendre à se regarder positivement.

Un super défi pour booster l’estime de soi et se donner plein de bonnes vibrations!

Les questions à se poser chaque soir devant sa coupe vide:
Quels sont les petits et grands accomplissements/réussites/victoires de la journée?

Se ressourcer avec un paysage

1) Trouvez un paysage qui vous amène de l’apaisement et qui vous ramène à l’essentiel lorsque vous le regardez. (dans un magazine, dans vos stocks de photos, sur internet etc.)

2) Écrivez ce que ce paysage vous inspire où vous le souhaitez sur la photo. Et écrivez comme si vous parliez à ce paysage, ou à des éléments du paysage. Imaginez-vous dedans. J’ai mis par exemple « Je me sens bien dans tes eaux, ça me rafraîchit, me nettoie, me purifie. Je sens toutes mes pensées parasites, mes émotions lourdes se dissoudre ». Etc. (des stylos-gel blancs sont bien pour écrire sur les parties sombres, un blanco-stylo peut aussi faire l’affaire).

3) En option: Relire et en retirer la phrase la plus importante et l’écrire (ou utiliser des tampons comme j’ai fait) quelque part dans le paysage.

4) Si votre mental n’est pas calme, vous pouvez découper des nuages et les coller sur votre paysage, et imaginer que vous les laissez partir avec le vent.
Variante: écrivez ces pensées sur une feuille, découpez des nuages dans la feuille écrite et les coller de la même manière)

5) Finissez de décorer à votre manière

http://www.emilyhawkes.fr

Illustrer un symbole fort avec un poème fort

Illustrer un symbole fort avec un poème fort (pour un effet kiss cool )

Choisissez un symbole qui résonne puissamment pour vous en ce moment. Trouvez un poème/citation etc. qui vous parle et qui est en lien avec votre symbole.

Illustrez ce symbole librement en peinture/dessin/mixed media de manière spontanée.

Si vous avez le symbole mais pas le poème (c’était mon cas avec le symbole du phare), faites une recherche sur google avec des mots-clefs du genre « Phare poème ». C’est comme ça que j’ai trouvé le magnifique poème de Sylvie AGEA.

C’est en préparant ma prochaine saison d’ateliers en directs que le symbole du phare m’est venu spontanément. Il m’inspire la capacité de contacter son intuition au cœur de la nuit obscure. Et ceci tout en gardant une solidité et une stabilité intérieures quelle que soit la météo dans son cœur.

Extrait du poème « Phare » de Sylvie Agéa

« Sauvée ! je vois tes rayons d’or ;
Phare, mon soleil en pleine nuit,
Tu guides ma barque vers le port
La solitude enfin me fuit. »

Et voici le poème en entier: https://poesie.webnet.fr/vospoemes/poemes/sylvie_agea/phare

Si cette prochaine saison d’ateliers en direct vous donne envie d’en savoir plus, voici le lien pour avoir plus d’informations: https://programme.emilyhawkes.fr/

Une affirmation pour se faire du bien

Une petite proposition pour votre Journal Créatif!

Quel est votre affirmation du jour ou pour les jours qui viennent?
Quel est le symbole/image qui représenterait votre affirmation?

Écrivez votre affirmation lentement, en décorant la page à votre manière.
Rajoutez un symbole ou une image en lien avec votre affirmation. (vous pouvez tout à fait imprimer une image d’internet)

Si ça vous inspire et vous aide, gardez votre journal ouvert sur la page, ou affichez votre affirmation de manière visible pour qu’elle vous accompagne le temps qu’il vous faut.

Et si vous en avez envie, vous pouvez même partager votre affirmation sous cette publication!

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