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Des tutos gratuits pour vous initier à l’art-thérapie et au Journal Créatif.

Trucs et astuces pour un atelier rangé, organisé et fonctionnel


Rediffusion d’une vidéo en direct d’une visite de mon atelier, questions réponses pour un atelier bien rangé, organisé et fonctionnel!

Il reste des places pour mon stage « Femme sauvage, Femme sacrée » du 26 au 29 août! Plus d’infos ici: https://www.emilyhawkes.fr/events/sta…

Tuto: Trop d’envies!

Ahhhhhgh! Ça vous arrive d’avoir un peu de temps pour vous et d’un coup, vous avez 36000 envies qui surgissent à ne plus savoir quoi faire?

Et que vous en avez tellement que: soit vous ne faites rien ou soit vous en choisissez une mais il y a toutes les autres qui disent « et moi? et moi? et moi? », donc lorsque vous en choisissez une, vous n’arrivez pas à la concrétiser avec sérénité mais au contraire avec une forme de tension, de stress et de frustration?

Et bien, ça fait partie de mon quotidien! 😉

Donc j’ai deux petites propositions qui m’aident à y voir plus clair, peut-être que ça vous aidera aussi!

Proposition 1: La carte à bulles

  • Au centre de la page, dans une bulle, notez Mes envies »
  • Autour, notez toutes les envies qui vous passent par la tête dans d’autres bulles rattachées à la bulle centrale.
  • Autour de la bulle centrale, notez autour « Quelle est l’envie qui me donne le plus de joie? »
  • Hiérarchisez les différentes envies selon le niveau de joie qu’elle vous procure. (1=le top)
  • Faites le premier de la liste!

Proposition 2: Trop d’envies!

  • Trouvez un vieux dessin, une vielle page de votre Journal, ou n’importe quel papier recyclé, une page de magazine etc.
  • Déchirez cette feuille en plusieurs morceaux (pour expulser la frustration ou l’angoisse du « trop d’envies »!).
  • Collez ces morceaux spontanément.
  • Écrivez quelque part: « Trop d’envies! Comment choisir? »
  • Dans chaque morceaux, notez une envie.
  • Dans un autre morceau, notez en gros: « Quelle est l’envie qui me procure le plus de joie, de fluidité et de légèreté?
  • Écoutez vos ressentis
  • Comme l’exercice précédent, vous hiérarchisez ces envies sur la page suivante.
  • Suivez cette première envie et gardez les autres sous le coude pour plus tard!

Se détendre sans attendre dans son Journal Créatif!

Rediffusion de l’atelier en direct du 18/06/19 « Se détendre sans attendre »
 
Matériel: Votre Journal Créatif ou deux/trois feuilles sans lignes de format imprimante Votre matériel à dessin préféré De quoi écrire Des vieux magazines ou votre boîte à images Une paire de ciseaux, de la colle.
 
Bonne séance de détente colorée!

Questions/réponses sur le métier d’art-thérapeute

Voici la rediffusion de cette vidéo fait en direct pour répondre aux questions fréquemment posées sur le métier d’art-thérapeute. J’y partage mon parcours et mon témoignage de ce magnifique métier et des conseils sur comment choisir sa formation.

Les auteurs et livres évoqués pendant ce direct: Anne-Marie Jobin / Art-thérapie des mots sur des maux, des couleurs sur les douleurs (Labrèche, Duhamel) / Virginie Loth / Nathalie Hanot

Lien: https://www.ffat-federation.org/forma…

Se libérer d’un état maussade dans son Journal Créatif

Ça vous arrive d’être dans un état maussade sans aucune raison valable et que vous trainez ça toute la journée avec beaucoup de mal à vous en libérer?

C’était mon cas aujourd’hui!

Cet exercice m’a fait le plus grand bien donc j’imagine que vous
pourriez en profiter le jour où vous serez là-dedans (car c’est humain,
il ne faut pas l’oublier 😉 )

Matériel:

Une feuille ou votre Journal Créatif
De quoi écrire
De la peinture acrylique
Un pinceau ou une carte en plastique pour étaler la peinture.
Des feutres ou des markers
Une feuille déco/recyclé
Paire de ciseaux/colle

Déroulé:
1) Sur votre feuille, défoulez-vous en écriture en vous autorisant à vous plaindre, à râler sans censure et sans limites! Du genre « J’en ai mar de cet état! je suis fatiguée, j’arrive à rien faire etc. » Remplissez la feuille entièrement, écrivez de manière expressive ce qui vous pèse sans prêter attention à être appliqué. Normalement un sentiment de libération devrait se manifester au bout d’un moment.

2) Passer une couche de peinture au pinceau ou avec la carte en plastique pour couvrir cette page d’écriture, laisser sécher.

3) Découper dans du papier coloré/recyclé/à motifs/déco les 3 lettres du « OUI » et les coller sur votre feuille.

4) Et inspirez vous des phrases suivantes (ou adaptez-les selon votre
inspiration) et écrivez au marker par-dessus la peinture en décorant à
votre manière.
« Je dis « OUI » à ce qui est », « J’accepte inconditionnellement l’état dans lequel je me trouve » etc.

Car quand on arrête de lutter, ça va beaucoup mieux!

A bientôt

Dépasser ses procrastinations dans son Journal Créatif

L’essentiel de mon Facebook live du 19/03/19!

Matériel pour ce live:

Votre Journal Créatif ou quelques feuilles blanches sans lignes (type imprimante

Une règle

Optionnellement: du scotch décoratif/Washi tape

De quoi écrire

Votre matériel à dessin préféré

Quelques idées des choses que vous procrastinez!

Bonne séance de créativité!

Développer un regard positif sur soi – partie 2

La coupe finale!

Partie 2 sur le thème « Développer un regard positif sur soi » Voici mon partage de ma coupe finale après avoir terminé le défi de 21 jours sur le thème « Développer un regard positif sur soi ».

Même si vous n’avez pas fait le défi, vous pouvez l’adapter à votre manière, je vous dirai comment 🙂

Le lien vers les coupes à imprimer: https://drive.google.com/…/1VnTKesUDr…

Le lien vers la vidéo pour faire le défi de 21 jours: https://youtu.be/U55HaPXMPCo?t=6

Mon programme en ligne « Développe ton intuition avec le Journal Créatif » démarre le 21 mars, les inscriptions sont toujours ouvertes! 10 ateliers en direct sur 11 semaines. J’ai très hâte de vous partager ça! https://programme.emilyhawkes.fr/

A bientôt! Emily

Se ressourcer avec un paysage

1) Trouvez un paysage qui vous amène de l’apaisement et qui vous ramène à l’essentiel lorsque vous le regardez. (dans un magazine, dans vos stocks de photos, sur internet etc.)

2) Écrivez ce que ce paysage vous inspire où vous le souhaitez sur la photo. Et écrivez comme si vous parliez à ce paysage, ou à des éléments du paysage. Imaginez-vous dedans. J’ai mis par exemple « Je me sens bien dans tes eaux, ça me rafraîchit, me nettoie, me purifie. Je sens toutes mes pensées parasites, mes émotions lourdes se dissoudre ». Etc. (des stylos-gel blancs sont bien pour écrire sur les parties sombres, un blanco-stylo peut aussi faire l’affaire).

3) En option: Relire et en retirer la phrase la plus importante et l’écrire (ou utiliser des tampons comme j’ai fait) quelque part dans le paysage.

4) Si votre mental n’est pas calme, vous pouvez découper des nuages et les coller sur votre paysage, et imaginer que vous les laissez partir avec le vent.
Variante: écrivez ces pensées sur une feuille, découpez des nuages dans la feuille écrite et les coller de la même manière)

5) Finissez de décorer à votre manière

https://www.emilyhawkes.fr

Développer un regard positif sur soi – Partie 1 – Défi 21 jours

Lien vers le pdf à imprimer: Les coupes de la réussite

L’art de voir le verre à moitié plein 🙂
Je vous propose un défi sur 21 jours pour changer la bonne vieille habitude de ne voir que le verre à moitié vide et d’apprendre à se regarder positivement.

Un super défi pour booster l’estime de soi et se donner plein de bonnes vibrations!

Les questions à se poser chaque soir devant sa coupe vide:
Quels sont les petits et grands accomplissements/réussites/victoires de la journée?

Illustrer un symbole fort avec un poème fort

Illustrer un symbole fort avec un poème fort (pour un effet kiss cool )

Choisissez un symbole qui résonne puissamment pour vous en ce moment. Trouvez un poème/citation etc. qui vous parle et qui est en lien avec votre symbole.

Illustrez ce symbole librement en peinture/dessin/mixed media de manière spontanée.

Si vous avez le symbole mais pas le poème (c’était mon cas avec le symbole du phare), faites une recherche sur google avec des mots-clefs du genre « Phare poème ». C’est comme ça que j’ai trouvé le magnifique poème de Sylvie AGEA.

C’est en préparant ma prochaine saison d’ateliers en directs que le symbole du phare m’est venu spontanément. Il m’inspire la capacité de contacter son intuition au cœur de la nuit obscure. Et ceci tout en gardant une solidité et une stabilité intérieures quelle que soit la météo dans son cœur.

Extrait du poème « Phare » de Sylvie Agéa

« Sauvée ! je vois tes rayons d’or ;
Phare, mon soleil en pleine nuit,
Tu guides ma barque vers le port
La solitude enfin me fuit. »

Et voici le poème en entier: https://poesie.webnet.fr/vospoemes/poemes/sylvie_agea/phare

Si cette prochaine saison d’ateliers en direct vous donne envie d’en savoir plus, voici le lien pour avoir plus d’informations: https://programme.emilyhawkes.fr/

Une affirmation pour se faire du bien

Une petite proposition pour votre Journal Créatif!

Quel est votre affirmation du jour ou pour les jours qui viennent?
Quel est le symbole/image qui représenterait votre affirmation?

Écrivez votre affirmation lentement, en décorant la page à votre manière.
Rajoutez un symbole ou une image en lien avec votre affirmation. (vous pouvez tout à fait imprimer une image d’internet)

Si ça vous inspire et vous aide, gardez votre journal ouvert sur la page, ou affichez votre affirmation de manière visible pour qu’elle vous accompagne le temps qu’il vous faut.

Et si vous en avez envie, vous pouvez même partager votre affirmation sous cette publication!

#16 Trouver sa voie de manière ludique et créative

Cette troisième vidéo dans la série « Trouver sa voie » est une petite proposition toute simple pour répondre aux questions: « Quelle sera ma contribution au monde? Qu’est-ce que j’ai envie de transmettre/partager au monde? » De grandes questions!! Mais une manière créative et ludique pour y répondre.

Si vous voulez allez plus loin, voici les deux autres vidéos:

Vidéo 1: https://youtu.be/M3PmLASM90E

Vidéo 2: https://youtu.be/SOnoMA26Bnk

Poser ses limites dans des relations toxiques ou énergivores

Exercice inspirée du conte « Peau de Phoque, peau d’Âme » décrit dans le livre de Pinkola Estès, Femmes qui courent avec les loups. Pour apprendre à poser des limites dans des situations/relations toxiques ou énergivores et par conséquent retrouver son pouvoir personnel.

Les étiquettes inspirantes (extrait de mon facebook live)

Matériel: une feuille A4 un peu épaisse, colle, ciseaux, des vieux magazines, des papiers déco, papiers recyclés, de quoi écrire (éventuellement des marqueurs), du fil, une règle

En option: des tampons à lettres, des ciseaux cranteurs

Voici une liste des mots/expressions inspirants: respirer, s’émerveiller, sourire, s’écouter, s’aimer, nourrir, se reposer, prendre son temps, « je suis important », connexion, partager, être, je prends soin de moi, etc.

Partagez, likez, abonnez-vous 🙂
www.emilyhawkes.fr

« Se relier à la Femme Sauvage » – Extrait du mon facebook live

Voici un extrait de mon facebook live. Amusez-vous bien!
Le matériel nécessaire pour cet exercice:
Des feuilles ou votre Journal Créatif, votre matériel à dessin préféré, de quoi écrire, une photo de votre animal-totem (ou d’un animal qui vous parle en ce moment).

Le lien vers l’extrait du livre de C. Pinkola-Estès « Femmes qui courent avec les loups »: https://drive.google.com/open?id=1X5xtdkbmjR3lGXls3qLCLWZoAxJHj-6v

Venez découvrir ma page facebook avec une 30aine d’autres lives à revoir en replay : https://www.facebook.com/jekiffelarttherapie/?ref=aymt_homepage_panel

Mes stages d’été 2018 « Femme sauvage, femme sacrée »: Stage « Femme sauvage »

Le pouvoir du oui!

Voici une vidéo pour mettre en pratique cet incroyable pouvoir du « OUI ». Inspirée par la vision d’Eckhart Tolle, l’auteur du livre « Le pouvoir du moment présent », je vous partage 3 exercices pour vous ouvrir à ce « oui » et l’ancrer concrètement dans votre vie. Je sais, je sais, ce n’est pas facile, je suis la première à râler dès que l’occasion se présente ;), mais le « oui » ça a du bon parfois. ????

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« Lâcher-prise en 6 exercices »

+ 3 vidéos sur cette thématique.

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