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Des tutos gratuits pour vous initier à l’art-thérapie et au Journal Créatif.

Livret 1 « Bulles d’oxygène créatives »

Cadeau du jour! A l’initiative d’Amandine Waxin, plusieurs animatrices certifiées en Journal Créatif avons monté ce carnet en quelques jours pour partager des petits exercices de journal créatif® très simples et extrêmement rapides pour sortir la tête de l’eau, déposer ce qu’on vit et s’aérer l’esprit.
C’est un cadeau qu’il nous tenait à cœur de faire aux soignants, aux travailleurs sociaux, mais aussi tous ceux qui travaillent pour nous maintenir à flot. Un cadeau pour les remercier de leur engagement de chaque jour et des risques qu’ils prennent.
Voici le livret 1 à télécharger, à partager comme bon vous semble!

« Ce qui me fait du bien et comment trouver du sens à la situation que je vis« .

Deux autres livrets suivront d’ici peu! Restez branchés !

Revenir au corps quand on a le mental qui s’emballe

Voici un partage à partir du livre d’Anne-Marie Jobin, créatrice de la méthode du Journal Créatif et auteure de livre « Mon cahier mieux-être ».

Matériel

Votre matériel à dessin préféré/ votre Journal Créatif ou une feuille A4.

Pour aller plus loin: mes programmes en ligne

Prendre du recul dans son Journal Créatif lorsqu’on vit une épreuve

Un petit tuto à faire en 20/30 minutes pour aller visiter notre « moi » du futur et pour voir ce qu’il a à nous dire!

Matériel:
– Votre Journal Créatif (ou une grande feuille sur laquelle vous tracerez deux colonnes)
– De quoi écrire
– Votre matériel à dessin préféré

Je vous souhaite une bonne rencontre avec votre « moi » du futur!

Petite info au passage: comme c’est plutôt approprié en cette période de confinement, j’informe les personnes qui ne seraient peut-être pas au courant que je propose des séances d’art-thérapie en individuel à distance, toutes les infos sont ici:
https://www.emilyhawkes.fr/ateliers…/therapie-en-individuel/
Me contacter en mp ou par email pour plus d’infos/prendre rdv: contact@emilyhawkes.fr

A bientôt et je vous envoie plein d’amour et de lumière au sein de votre confinement.

Trousse de secours créative pour les angoisses et peurs

Et oui, plutôt anxiogène la situation hein?
Alors une petite proposition pour descendre en pression en 5/10 minutes.
Proposition inspirée de la cohérence cardiaque

Matériel:
Ce que vous avez sous la main en terme de stylo, feutres etc.
Une feuille ou votre Journal Créatif
De vieux magazines
Colle et ciseaux

Si vous avez envie d’aller plus loin, j’ai des ateliers/programmes en ligne: https://www.emilyhawkes.fr/programmes-en-ligne/

Je viendrai sûrement vous faire d’autres propositions pour mieux traverser cette épreuve. A bientôt!

Coronavirus? Même pas peur! Apprivoiser ses peurs dans son Journal Créatif

Bonjour à tous !

Voici un petit tuto créatif pour apprivoiser la peur et l’angoisse pour celles et ceux qui le vivent en cette période hors du commun…

Matériel :

Votre Journal Créatif (ou deux feuilles d’imprimante)/ des feutres/ des pastels secs/ de quoi écrire / un cutter et une planche à découpe (ou une paire de ciseaux pointues)

La page du virus : les phrases pour vous inspirer :

Je me sens angoissée quand j’entends les infos / J’ai peur d’être contaminée / j’ai peur que mes proches tombent malades / j’angoisse de ne pas pouvoir sortir / j’angoisse de ne pas savoir comment ça va évoluer / j’angoisse de ne pas savoir comment ça va évoluer / j’angoisse de ne pas savoir ce qui va m’arriver / tout ça me fait peur / toutes ces infos me font peur, m’angoissent / je ne sais pas ce que c’est ce coronavirus, mais ça peut me faire mourir ou faire mourir mes proches, etc.

La page de la confiance : les phrases pour vous inspirer :

La vérité est que cette période va se terminer / la vérité est que être chez soi ne présente pas de risques / je fais confiance à la médecine / je fais confiance au confinement / je fais confiance à mon corps, il est capable de se défendre / la vérité est que ça va se terminer tôt ou tard / la vérité est que je suis en sécurité à la maison / la vérité est que si je l’attrape, c’est mortel pour seulement 5% des personnes / (si vous êtes malades) je fais confiance à mon corps pour guérir et pour repousser le virus / je fais confiance à mon immunité / je suis en sécurité dans ma maison / l’état fait tout ce qu’il faut pour éradiquer le virus au plus vite / je fais confiance à la vie.

Confinement? Un bon moment pour créer…

Comment s’occuper pendant ce temps de restrictions et ce retour chez soi pour ceux qui le vivent ou vont éventuellement le vivre prochainement dans cette atmosphère coronavirusée???😕

🤩🎨 Et bien créons !! 🤩🎨
(en bas de cette publication, des liens vers des créatives qui partagent des tutos gratuits)

Chères/chers amies créatives, amis créatifs, nous voilà dans une période bien particulière que chacun vit à sa manière, avec plus ou moins de fluidité et de facilité.

🐌 C’est aussi une période où nous avons l’opportunité de ralentir (enfin !) dans ce monde à 200 à l’heure où les valeurs « productivité/rapidité/utilité/efficacité/travail etc. » dominent. Des valeurs dans lesquelles de moins en moins de monde s’y retrouve.

⏳C’est l’opportunité de se réapproprier son temps. De se le donner à soi et à ses proches. Un temps pour réfléchir à sa vie et à ce qui compte vraiment pour soi. 🌺

🎨🌼Et bien-sûr, c’est l’opportunité de prendre ce temps pour créer! De faire des choses « pour rien » et « juste pour le plaisir ». C’est un temps créatif que l’on peut partager avec ses enfants si on en a et si on se retrouve pendant au moins deux semaines à trouver un moyen de les occuper !

🎨 En plus de partager à nouveau mes tutos gratuits à faire tout seuls ou avec vos enfants/proches, j’avais envie de vous partager ici des liens vers quelques-unes de ces personnes créatives et inspirantes qui partagent gracieusement des tutos/articles sur internet. C’est l’occasion de les découvrir, de prendre le temps de stimuler votre créativité à travers leurs partages.

Voivi une création inspirée d’un tuto de Suzanne Rose https://youtu.be/x1QckEhdzEo

🌈Et vous, connaissez-vous des personnes qui partagent des tutos qui tournent autour de la créativité sur internet ? Vous pouvez les partager sous cette publication si vous en avez envie.

🌟Mes tutos gratuits: https://www.youtube.com/cha…/UCezSeQviWNf3GviQEqW_z3A/videos
Et voici sur ma page Facebook, mon défi 30 jours, toujours en visionnage libre : https://www.facebook.com/pg/jekiffelarttherapie/videos/ (déroulez la page pour trouver la playliste du défi)

🌟Flow créatif : https://www.youtube.com/cha…/UCcHBVT5geDGH2y6CMjqU0Eg/videos

🌟Louise Laliberté : https://www.youtube.com/cha…/UCoRnWXgtk5WFSYVKEMEcmXA/videos
Et son groupe Facebook privé : https://www.facebook.com/groups/lescreativesintuitives/

🌟Susan Rose Art : https://www.youtube.com/user/surose80/videos (les deux images de cette publication s’inspirent de ses tutos.

🌟Anne-Marie Jobin : https://www.youtube.com/user/EcoleLeJetdAncre/videos

🌟Dominique Podvin : http://journal-creatif.blogspot.com/

🌟 Si vous avez envie d’aller plus loin, j’ai plusieurs ateliers/programmes en ligne: https://www.emilyhawkes.fr/programmes-en-ligne/

Je vous souhaite de beaux moments créatifs pendant ce temps de pause forcée pour beaucoup d’entre nous! 😽😍

« S’aimer…même dans ses moments de vulnérabilité »

Parce que pour beaucoup d’entre nous, ce sont des moments où on n’est pas forcément doux avec soi! Voici un petit tuto pour se faire du bien dans ces moments-là…

1) Tracer un cercle au milieu d’une page de votre Journal Créatif.

2) Avec de la peinture à l’eau, exprimer en couleurs, formes, lignes votre état émotionnel, laisser les couleurs fuser entre elles, pour bien représenter ce mélimélo d’émotions en vous!

3) Autour du cercle, écrivez des phrases bienveillantes du genre « J’accueille mes parts d’ombre, mes faiblesses, mes petitesses. » ou « Je suis bienveillante envers moi-même » ou encore « Je m’aime, même dans ces moments-là ». Ou tout autre phrase « doudou » qui vous fait du bien!

4) Décorez autour du cercle librement…

Si vous avez envie d’aller plus loin sur le thème des émotions, j’ai un programme en ligne intitulé:

« Quand on a le moral dans les chaussettes, s’apaiser dans son Journal Créatif »
Plus d’infos ici
Bon weekend!😽

Ne rien faire, c’est faire des choses pour rien…et ça fait du bien!

Et voilà comment je démarre ma semaine! 😅Le déroulé de ce tuto est en bas de cette publication.

– Prenez une double page dans votre journal créatif (ou une feuille du format que vous souhaitez)

– Faites un fond en collant du papier de votre choix (un vieux dessin déchiré comme ici ou du papier recyclé, papier déco etc.)

– Prenez un autre papier qui contraste avec le fond (ici du papier kraft)

– Déchirez 2 ou 3 bandelettes et écrivez cette phrase ou n’importe quelle phrase qui vous inspire sur ces bandelettes au marqueur/feutre.

– Collez ces bandelettes sur votre fond.

– Faites ressortir les bandelettes de votre fond en les cernant d’une couleur foncée (feutre, pastel etc.)

Voilà, vous venez de passer un moment à faire quelque chose pour…rien! Et ça fait du bien n’est-ce pas? 😅Si vous avez envie, venez partager votre création dans mon groupe facebook privé « L’atelier d’Emily »! https://www.facebook.com/groups/322290321850600/
Bonne semaine à vous!

Quand on a le moral dans les chaussettes…S’apaiser dans son Journal Créatif

Voici mon tout nouveau programme…
« Quand on a le moral dans les chaussettes – S’apaiser dans son Journal Créatif ».
Vous souhaitez en savoir plus? J’explique tout dans la vidéo ci-dessous!

Plus d’infos ici : « Quand on a le moral dans les chaussettes, s’apaiser dans son Journal Créatif »

Accéder au panier: https://www.emilyhawkes.fr/produit/quand-on-a-le-moral-dans-les-chaussettes/

Vous avez le blues, vous avez le cafard, vous broyez du noir, vous avez le bourdon, vous êtes abattu, démoralisé…bref, vous voyez ce que je veux dire?

On passe tous par là et j’en ai profité pendant une de mes périodes au fond de mes chaussettes pour vous partager ce qui m’a fait du bien, ce qui m’a apporté de l’apaisement dans mon Journal Créatif.

Que se passe-t-il dans cette série de vidéos?
Dans l’espace membre de mon site, vous aurez accès à 6 vidéos enregistrées (et non pas en direct), dans lesquelles je vous accompagne en « voix-off »dans chaque étape du processus créatif. Vous avez un accès illimité à ces vidéos. En plus des vidéos, vous aurez en pdf le résumé des étapes de chaque processus ainsi que le matériel à imprimer pour accompagner certaines propositions.

Et bonus! Une 7ème vidéo sur le thème des émotions!

Mes initiatives positives pour 2020

Voici un petit exercice inspiré de cet artiste, Mauro Gatti, qui a décidé d’illustrer un maximum d’initiatives positives et humanistes pour contrebalancer le flux de mauvaises nouvelles que les médias nous envoient quotidiennement

https://www.maurogatti.com/the-happy-broadcast
https://www.instagram.com/the_happy_broadcast/

🌺 ça m’a donné envie d’imaginer comment j’avais envie de contribuer au monde de manière positive cette année…Je vous ai partagé une des pages de mon journal pour vous donner une petite idée!

A vous de jouer dans votre Journal!

📒 »Quelles initiatives positives auriez-vous envie de mettre en place pour 2020? Pour vous-même, pour vos proches, votre lieu de vie, votre quartier, votre région, pour la planète… »

🎨 Inspirez-vous de cet artiste en faisant un petit dessin pour chaque petite ou grande initiative que vous aimeriez mettre en place pour 2020.
Même la plus petite initiative imaginable compte! Si le dessin vous bloque, vous pouvez chercher des images sur internet qui représentent cette idée pour les coller dans votre Journal. 🎨

(Exemples: réduire ses déchets, revoir sa manière de consommer, méditer au moins 5 min par jour, participer à des journées de ramassage de déchets dans une asso locale, planter des fleurs pour les abeilles etc. ) .

N’hésitez pas à venir partager votre création dans mon groupe Facebook privé « L’atelier d’Emily »: https://www.facebook.com/groups/322290321850600/

A bientôt pour d’autres propositions!

Donner et Recevoir

Voici une petite vidéo avec le processus en accéléré sur le thème du donner et du recevoir…souvent en déséquilibre chez pas mal d’entre nous. Une jolie manière de réfléchir là-dessus en couleurs et en images!

Venez partager votre création sur mon groupe facebook privé: https://www.facebook.com/groups/322290321850600/
Mes autres tutos sur Facebook: https://www.facebook.com/jekiffelarttherapie/
Si vous voulez allez plus loin, j’ai plein de programmes en ligne:
https://www.emilyhawkes.fr/programmes-en-ligne/

Belle journée à vous!!!

« Et si j’avais 5 autres vies, que ferais-je? »

Tuto express! « Et si j’avais 5 autres vies, que ferais-je? » – Rediffusion d’un Facebook Live fait le 11/12/19
Un super exercice si vous cherchez votre voie (et votre joie qui mène à votre voie!)

Voici le lien vers ma page de mon Journal Créatif montrée pendant la vidéo

Tuto Journal Créatif: Bilan de l’année

Tuto « Bilan de l’année » – en mode express ou en mode approfondi!

Je vous souhaite une belle fin d’année créative!

C’est quoi un « kif »? Définition de Florence Servan-Schreiber: https://www.florenceservanschreiber.com/cest-quoi-un-kif/

Liste non-exhaustive des domaines de votre vie: Expression / Spiritualité /Travail / Famille / Contribution / Passions et talents / Projets / Relations sociales / Apprentissage / Santé / Argent / Amour / Sexualité / Couple / etc.

La vidéo « Mon mandala de vision de la nouvelle année« 

Mes stages

Mes programmes en ligne

Ma chaîne Youtube

Tuto pour booster son projet professionnel!

Voici un petit tuto pour booster son projet professionnel !

La vision des rapaces étant la plus performante du monde animal, nous nous inspirons de l’aigle (ou tout autre rapace qui vous inspire) pour explorer la vision que l’on a de notre projet.

L’objectif de cet exercice permet non seulement de clarifier les détails de votre projet mais également d’aller conscientiser vos vraies intentions et motivations. Plus tout ça est en conscience, plus on trouve de la force et de la clarté pour aller de l’avant.

  • Cherchez sur internet ou dans des magazines l’image d’un rapace qui vous inspire. Collez cette image sur la page de gauche dans votre Journal Créatif.
  • Du regard du rapace, faites un rayon (un peu comme les phares d’une voiture) et remplissez d’une couleur lumineuse (ex. jaune ou doré)
  • Notez en titre « Ma contribution » et reliez-vous à partir de votre cœur à ce que vous souhaitez contribuer au monde à travers votre projet (même si vous n’avez aucune idée de que vous souhaitez faire, ça peut être une envie de « faire du bien au monde » etc.)
  • Et ailleurs sur la page notez « Quelle est ma meilleure vision de ma contribution ? »
  • Et dans le triangle, imaginez avec le plus de détails possible ce que votre projet (ou votre élan flou pour le moment) apporte au monde. C’est important de faire COMME SI C’ETAIT DEJA LA, comme si c’était déjà fait. Utilisez le temps présent. Utilisez le « Je ».
  • Ecrivez de manière spontanée, sans censure pendant au moins 15 minutes (avec minuteur, c’est encore mieux), et continuez sur les pages suivantes si besoin.
  • Relisez et soulignez les mots/phrases importantes et écrivez vos réflexions sur une page suivante.

Cet exercice, je l’ai fait avant d’avoir lancé mon premier programme en ligne. Ça m’a permis de vraiment mettre en lumière « pourquoi » je fais les choses, quelles sont mes vraies motivations et ça m’a grandement aidé pour garder le cap dans les moments plus difficiles que je pouvais vivre dans la concrétisation de ce projet !

« Dessine-moi une nouvelle terre… »

Voici une vidéo enregistrée sur le thème du Petit Prince et de la crise écologique que nous vivons.

Lien vers la liste de matériel:
https://www.emilyhawkes.fr/wp-content/uploads/2019/09/Matériel-Dessine-moi-une-nouvelle-terre.pdf

C’est un atelier pour vous les adultes mais aussi pour tous les enfants que vous accompagnez car ce sont eux les premiers touchés par cet avenir incertain.

C’est un atelier pour non seulement déposer les émotions que ce sujet peut vous provoquer mais c’est aussi un temps pour changer de regard sur cette situation qui nous touche tous.

C’est aussi éventuellement une occasion de créer un espace de dialogue sur ce thème entre adultes et/ou avec les enfants mais de manière créative, légère et constructive.

Pour ceux qui ne connaissent pas Cyril Dion, je vous conseille de regarder ses documentaires « Demain » et « Après demain ».

L’imprimé du Petit Prince et de la planète: https://www.emilyhawkes.fr/wp-content/uploads/2019/09/Petit-Prince.pdf

Bonus! La recette pour fabriquer sa colle:https://www.emilyhawkes.fr/wp-content/uploads/2019/09/Fabriquer-sa-colle.pdf

N’hésitez pas à partager, liker, à commenter pour que le maximum de personnes puissent bénéficier des bienfaits de cet atelier 🙂

ps je suis en train de préparer un programme en ligne avec toute une série d’ateliers pour les enfants…shhhhh! c’est un secret ! 🤐😉

Tous mes autres ateliers en ligne: https://www.emilyhawkes.fr/programmes-en-ligne/

Apprendre à sortir de sa zone de confort

Et si vous avez envie d’aller plus loin voici un atelier en ligne sur le même thème : « Sortir du cadre pour oser être soi »

Matériel: Deux petites feuilles non lignée + une grande feuille non lignée – Un fil (ou autre chose qui ferait l’affaire, vous verrez pourquoi) – Votre matériel à dessin ou peinture préféré – Des vieux magazines ou votre boîte à images – Une paire de ciseaux, de la colle – De quoi écrire

« Simplicité, légèreté et créativité »

Rediffusion 13/09/19

Pour aller plus loin sur le même thème, je propose un duo d’ateliers: « Simplicité, légèreté et créativité, apprendre à se simplifier la vie de manière créative »

La liste de matériel pour cet atelier: Votre Journal Créatif (ou une feuille A4 100g minimum) – Quelque couleurs de peintures acryliques qui vous évoquent la légèreté et la simplicité. – Une carte plastifiée (ou quelque chose dans le genre pour étaler la peinture) – De quoi protéger votre table et votre Journal, du papier absorbant ou un chiffon -De la colle, une paire de ciseaux – Faites une récolte d’images qui vous évoquent la simplicité et la légèreté – dans des vieux magazines ou en imprimant des photos d’internet – Votre matériel à dessin habituel/favori

En option: – un pinceau et de l’encre de couleurs qui vous évoquent encore une fois le légèreté et la simplicité. – Des tampons à lettres avec des encreurs de couleurs

Trucs et astuces pour un atelier rangé, organisé et fonctionnel


Rediffusion d’une vidéo en direct d’une visite de mon atelier, questions réponses pour un atelier bien rangé, organisé et fonctionnel!

Il reste des places pour mon stage « Femme sauvage, Femme sacrée » du 26 au 29 août! Plus d’infos ici: https://www.emilyhawkes.fr/events/sta…

Tuto: Trop d’envies!

Ahhhhhgh! Ça vous arrive d’avoir un peu de temps pour vous et d’un coup, vous avez 36000 envies qui surgissent à ne plus savoir quoi faire?

Et que vous en avez tellement que: soit vous ne faites rien ou soit vous en choisissez une mais il y a toutes les autres qui disent « et moi? et moi? et moi? », donc lorsque vous en choisissez une, vous n’arrivez pas à la concrétiser avec sérénité mais au contraire avec une forme de tension, de stress et de frustration?

Et bien, ça fait partie de mon quotidien! 😉

Donc j’ai deux petites propositions qui m’aident à y voir plus clair, peut-être que ça vous aidera aussi!

Proposition 1: La carte à bulles

  • Au centre de la page, dans une bulle, notez Mes envies »
  • Autour, notez toutes les envies qui vous passent par la tête dans d’autres bulles rattachées à la bulle centrale.
  • Autour de la bulle centrale, notez autour « Quelle est l’envie qui me donne le plus de joie? »
  • Hiérarchisez les différentes envies selon le niveau de joie qu’elle vous procure. (1=le top)
  • Faites le premier de la liste!

Proposition 2: Trop d’envies!

  • Trouvez un vieux dessin, une vielle page de votre Journal, ou n’importe quel papier recyclé, une page de magazine etc.
  • Déchirez cette feuille en plusieurs morceaux (pour expulser la frustration ou l’angoisse du « trop d’envies »!).
  • Collez ces morceaux spontanément.
  • Écrivez quelque part: « Trop d’envies! Comment choisir? »
  • Dans chaque morceaux, notez une envie.
  • Dans un autre morceau, notez en gros: « Quelle est l’envie qui me procure le plus de joie, de fluidité et de légèreté?
  • Écoutez vos ressentis
  • Comme l’exercice précédent, vous hiérarchisez ces envies sur la page suivante.
  • Suivez cette première envie et gardez les autres sous le coude pour plus tard!

Se détendre sans attendre dans son Journal Créatif!

Rediffusion de l’atelier en direct du 18/06/19 « Se détendre sans attendre »
 
Matériel: Votre Journal Créatif ou deux/trois feuilles sans lignes de format imprimante Votre matériel à dessin préféré De quoi écrire Des vieux magazines ou votre boîte à images Une paire de ciseaux, de la colle.
 
Bonne séance de détente colorée!

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« Lâcher-prise en 6 exercices »

+ 3 vidéos sur cette thématique.

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