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Des tutos gratuits pour vous initier à l’art-thérapie et au Journal Créatif.

Tuto: Trop d’envies!

Ahhhhhgh! Ça vous arrive d’avoir un peu de temps pour vous et d’un coup, vous avez 36000 envies qui surgissent à ne plus savoir quoi faire?

Et que vous en avez tellement que: soit vous ne faites rien ou soit vous en choisissez une mais il y a toutes les autres qui disent « et moi? et moi? et moi? », donc lorsque vous en choisissez une, vous n’arrivez pas à la concrétiser avec sérénité mais au contraire avec une forme de tension, de stress et de frustration?

Et bien, ça fait partie de mon quotidien! 😉

Donc j’ai deux petites propositions qui m’aident à y voir plus clair, peut-être que ça vous aidera aussi!

Proposition 1: La carte à bulles

  • Au centre de la page, dans une bulle, notez Mes envies »
  • Autour, notez toutes les envies qui vous passent par la tête dans d’autres bulles rattachées à la bulle centrale.
  • Autour de la bulle centrale, notez autour « Quelle est l’envie qui me donne le plus de joie? »
  • Hiérarchisez les différentes envies selon le niveau de joie qu’elle vous procure. (1=le top)
  • Faites le premier de la liste!

Proposition 2: Trop d’envies!

  • Trouvez un vieux dessin, une vielle page de votre Journal, ou n’importe quel papier recyclé, une page de magazine etc.
  • Déchirez cette feuille en plusieurs morceaux (pour expulser la frustration ou l’angoisse du « trop d’envies »!).
  • Collez ces morceaux spontanément.
  • Écrivez quelque part: « Trop d’envies! Comment choisir? »
  • Dans chaque morceaux, notez une envie.
  • Dans un autre morceau, notez en gros: « Quelle est l’envie qui me procure le plus de joie, de fluidité et de légèreté?
  • Écoutez vos ressentis
  • Comme l’exercice précédent, vous hiérarchisez ces envies sur la page suivante.
  • Suivez cette première envie et gardez les autres sous le coude pour plus tard!

Trucs et astuces pour un atelier rangé, organisé et fonctionnel


Rediffusion d’une vidéo en direct d’une visite de mon atelier, questions réponses pour un atelier bien rangé, organisé et fonctionnel!

Il reste des places pour mon stage « Femme sauvage, Femme sacrée » du 26 au 29 août! Plus d’infos ici: https://www.emilyhawkes.fr/events/sta…

Se détendre sans attendre dans son Journal Créatif!

Rediffusion de l’atelier en direct du 18/06/19 « Se détendre sans attendre »
 
Matériel: Votre Journal Créatif ou deux/trois feuilles sans lignes de format imprimante Votre matériel à dessin préféré De quoi écrire Des vieux magazines ou votre boîte à images Une paire de ciseaux, de la colle.
 
Bonne séance de détente colorée!

Questions/réponses sur le métier d’art-thérapeute

Voici la rediffusion de cette vidéo fait en direct pour répondre aux questions fréquemment posées sur le métier d’art-thérapeute. J’y partage mon parcours et mon témoignage de ce magnifique métier et des conseils sur comment choisir sa formation.

Les auteurs et livres évoqués pendant ce direct: Anne-Marie Jobin / Art-thérapie des mots sur des maux, des couleurs sur les douleurs (Labrèche, Duhamel) / Virginie Loth / Nathalie Hanot

Lien: https://www.ffat-federation.org/forma…

Se libérer d’un état maussade dans son Journal Créatif

Ça vous arrive d’être dans un état maussade sans aucune raison valable et que vous trainez ça toute la journée avec beaucoup de mal à vous en libérer?

C’était mon cas aujourd’hui!

Cet exercice m’a fait le plus grand bien donc j’imagine que vous
pourriez en profiter le jour où vous serez là-dedans (car c’est humain,
il ne faut pas l’oublier 😉 )

Matériel:

Une feuille ou votre Journal Créatif
De quoi écrire
De la peinture acrylique
Un pinceau ou une carte en plastique pour étaler la peinture.
Des feutres ou des markers
Une feuille déco/recyclé
Paire de ciseaux/colle

Déroulé:
1) Sur votre feuille, défoulez-vous en écriture en vous autorisant à vous plaindre, à râler sans censure et sans limites! Du genre « J’en ai mar de cet état! je suis fatiguée, j’arrive à rien faire etc. » Remplissez la feuille entièrement, écrivez de manière expressive ce qui vous pèse sans prêter attention à être appliqué. Normalement un sentiment de libération devrait se manifester au bout d’un moment.

2) Passer une couche de peinture au pinceau ou avec la carte en plastique pour couvrir cette page d’écriture, laisser sécher.

3) Découper dans du papier coloré/recyclé/à motifs/déco les 3 lettres du « OUI » et les coller sur votre feuille.

4) Et inspirez vous des phrases suivantes (ou adaptez-les selon votre
inspiration) et écrivez au marker par-dessus la peinture en décorant à
votre manière.
« Je dis « OUI » à ce qui est », « J’accepte inconditionnellement l’état dans lequel je me trouve » etc.

Car quand on arrête de lutter, ça va beaucoup mieux!

A bientôt

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