Des tutos gratuits pour vous initier à l’art-thérapie et au Journal Créatif.
Voici la rediffusion de cette vidéo fait en direct pour répondre aux questions fréquemment posées sur le métier d’art-thérapeute. J’y partage mon parcours et mon témoignage de ce magnifique métier et des conseils sur comment choisir sa formation.
Les auteurs et livres évoqués pendant ce direct: Anne-Marie Jobin / Art-thérapie des mots sur des maux, des couleurs sur les douleurs (Labrèche, Duhamel) / Virginie Loth / Nathalie Hanot
Ça vous arrive d’être dans un état maussade sans aucune raison valable et que vous trainez ça toute la journée avec beaucoup de mal à vous en libérer?
C’était mon cas aujourd’hui!
Cet exercice m’a fait le plus grand bien donc j’imagine que vous pourriez en profiter le jour où vous serez là-dedans (car c’est humain, il ne faut pas l’oublier 😉 )
Matériel:
Une feuille ou votre Journal Créatif
De quoi écrire
De la peinture acrylique
Un pinceau ou une carte en plastique pour étaler la peinture.
Des feutres ou des markers
Une feuille déco/recyclé
Paire de ciseaux/colle
Déroulé:
1) Sur votre feuille, défoulez-vous en écriture en vous autorisant à vous plaindre, à râler sans censure et sans limites! Du genre « J’en ai mar de cet état! je suis fatiguée, j’arrive à rien faire etc. » Remplissez la feuille entièrement, écrivez de manière expressive ce qui vous pèse sans prêter attention à être appliqué. Normalement un sentiment de libération devrait se manifester au bout d’un moment.
2) Passer une couche de peinture au pinceau ou avec la carte en plastique pour couvrir cette page d’écriture, laisser sécher.
3) Découper dans du papier coloré/recyclé/à motifs/déco les 3 lettres du « OUI » et les coller sur votre feuille.
4) Et inspirez vous des phrases suivantes (ou adaptez-les selon votre
inspiration) et écrivez au marker par-dessus la peinture en décorant à
votre manière.
« Je dis « OUI » à ce qui est », « J’accepte inconditionnellement l’état dans lequel je me trouve » etc.
Car quand on arrête de lutter, ça va beaucoup mieux!
A bientôt
L’essentiel de mon Facebook live du 19/03/19!
Matériel pour ce live:
Votre Journal Créatif ou quelques feuilles blanches sans lignes (type imprimante
Une règle
Optionnellement: du scotch décoratif/Washi tape
De quoi écrire
Votre matériel à dessin préféré
Quelques idées des choses que vous procrastinez!
Bonne séance de créativité!
La coupe finale!
Partie 2 sur le thème « Développer un regard positif sur soi » Voici mon partage de ma coupe finale après avoir terminé le défi de 21 jours sur le thème « Développer un regard positif sur soi ».
Même si vous n’avez pas fait le défi, vous pouvez l’adapter à votre manière, je vous dirai comment 🙂
Le lien vers les coupes à imprimer: https://drive.google.com/…/1VnTKesUDr…
Le lien vers la vidéo pour faire le défi de 21 jours: https://youtu.be/U55HaPXMPCo?t=6
Mon programme en ligne « Développe ton intuition avec le Journal Créatif » démarre le 21 mars, les inscriptions sont toujours ouvertes! 10 ateliers en direct sur 11 semaines. J’ai très hâte de vous partager ça! https://programme.emilyhawkes.fr/
A bientôt! Emily
1) Trouvez un paysage qui vous amène de l’apaisement et qui vous ramène à l’essentiel lorsque vous le regardez. (dans un magazine, dans vos stocks de photos, sur internet etc.)
2) Écrivez ce que ce paysage vous inspire où vous le souhaitez sur la photo. Et écrivez comme si vous parliez à ce paysage, ou à des éléments du paysage. Imaginez-vous dedans. J’ai mis par exemple « Je me sens bien dans tes eaux, ça me rafraîchit, me nettoie, me purifie. Je sens toutes mes pensées parasites, mes émotions lourdes se dissoudre ». Etc. (des stylos-gel blancs sont bien pour écrire sur les parties sombres, un blanco-stylo peut aussi faire l’affaire).
3) En option: Relire et en retirer la phrase la plus importante et l’écrire (ou utiliser des tampons comme j’ai fait) quelque part dans le paysage.
4) Si votre mental n’est
pas calme, vous pouvez découper des nuages et les coller sur votre
paysage, et imaginer que vous les laissez partir avec le vent.
Variante: écrivez ces pensées sur une feuille, découpez des nuages dans la feuille écrite et les coller de la même manière)
5) Finissez de décorer à votre manière
Lien vers le pdf à imprimer: Les coupes de la réussite
L’art de voir le verre à moitié plein 🙂
Je vous propose un défi sur 21 jours pour changer la bonne vieille habitude de ne voir que le verre à moitié vide et d’apprendre à se regarder positivement.
Un super défi pour booster l’estime de soi et se donner plein de bonnes vibrations!
Les questions à se poser chaque soir devant sa coupe vide:
Quels sont les petits et grands accomplissements/réussites/victoires de la journée?
https://www.emilyhawkes.fr/produit/serie-dateliers-developpe-ton-intuition/
Illustrer un symbole fort avec un poème fort (pour un effet kiss cool 
)
Choisissez un symbole qui résonne puissamment pour vous en ce moment. Trouvez un poème/citation etc. qui vous parle et qui est en lien avec votre symbole.
Illustrez ce symbole librement en peinture/dessin/mixed media de manière spontanée.
Si vous avez le symbole mais pas le poème (c’était mon cas avec le symbole du phare), faites une recherche sur google avec des mots-clefs du genre « Phare poème ». C’est comme ça que j’ai trouvé le magnifique poème de Sylvie AGEA.
C’est en préparant une série d’ateliers en ligne que le symbole du phare m’est venu spontanément. Il m’inspire la capacité de contacter son intuition au cœur de la nuit obscure. Et ceci tout en gardant une solidité et une stabilité intérieures quelle que soit la météo dans son cœur.
Extrait du poème « Phare » de Sylvie Agéa
« Sauvée ! je vois tes rayons d’or ;
Phare, mon soleil en pleine nuit,
Tu guides ma barque vers le port
La solitude enfin me fuit. »
Et voici le poème en entier: https://poesie.webnet.fr/vospoemes/poemes/sylvie_agea/phare
Voici également ses autres poèmes: Poèmes de Sylvie Agéa
Si le programme en ligne « Développe ton intuition » vous intéresse, voici le lien.
Une petite proposition pour votre Journal Créatif!
Quel est votre affirmation du jour ou pour les jours qui viennent?
Quel est le symbole/image qui représenterait votre affirmation?
Écrivez votre affirmation lentement, en décorant la page à votre manière.
Rajoutez un symbole ou une image en lien avec votre affirmation. (vous pouvez tout à fait imprimer une image d’internet)
Si ça vous inspire et vous aide, gardez votre journal ouvert sur la page, ou affichez votre affirmation de manière visible pour qu’elle vous accompagne le temps qu’il vous faut.
Et si vous en avez envie, vous pouvez même partager votre affirmation sous cette publication!
Cette troisième vidéo dans la série « Trouver sa voie » est une petite proposition toute simple pour répondre aux questions: « Quelle sera ma contribution au monde? Qu’est-ce que j’ai envie de transmettre/partager au monde? » De grandes questions!! Mais une manière créative et ludique pour y répondre.
Si vous voulez allez plus loin, voici les deux autres vidéos:
Vidéo 1: https://youtu.be/M3PmLASM90E
Vidéo 2: https://youtu.be/SOnoMA26Bnk
Tout comme les feuilles qui tombent, qu’est-ce que vous souhaitez lâcher pour cet automne?
Exercice inspirée du conte « Peau de Phoque, peau d’Âme » décrit dans le livre de Pinkola Estès, Femmes qui courent avec les loups. Pour apprendre à poser des limites dans des situations/relations toxiques ou énergivores et par conséquent retrouver son pouvoir personnel.
Matériel: une feuille A4 un peu épaisse, colle, ciseaux, des vieux magazines, des papiers déco, papiers recyclés, de quoi écrire (éventuellement des marqueurs), du fil, une règle
En option: des tampons à lettres, des ciseaux cranteurs
Voici une liste des mots/expressions inspirants: respirer, s’émerveiller, sourire, s’écouter, s’aimer, nourrir, se reposer, prendre son temps, « je suis important », connexion, partager, être, je prends soin de moi, etc.
Partagez, likez, abonnez-vous 🙂
www.emilyhawkes.fr
Voici un extrait de mon facebook live. Amusez-vous bien!
Le matériel nécessaire pour cet exercice:
Des feuilles ou votre Journal Créatif, votre matériel à dessin préféré, de quoi écrire, une photo de votre animal-totem (ou d’un animal qui vous parle en ce moment).
Le lien vers l’extrait du livre de C. Pinkola-Estès « Femmes qui courent avec les loups »: https://drive.google.com/open?id=1X5xtdkbmjR3lGXls3qLCLWZoAxJHj-6v
Venez découvrir ma page facebook avec une 30aine d’autres lives à revoir en replay : https://www.facebook.com/jekiffelarttherapie/?ref=aymt_homepage_panel
Mes stages d’été 2018 « Femme sauvage, femme sacrée »: Stage « Femme sauvage »
Créez votre bulle de calme de manière simple et ludique!
Matériel:
Un appareil pouvant faire des photos, une imprimante, des pastels secs, votre Journal Créatif ou du papier, de la colle, une paire de ciseaux.
Voici une vidéo pour mettre en pratique cet incroyable pouvoir du « OUI ». Inspirée par la vision d’Eckhart Tolle, l’auteur du livre « Le pouvoir du moment présent », je vous partage 3 exercices pour vous ouvrir à ce « oui » et l’ancrer concrètement dans votre vie. Je sais, je sais, ce n’est pas facile, je suis la première à râler dès que l’occasion se présente ;), mais le « oui » ça a du bon parfois. ????
Réalisation: Kilian Jarno
Image: Juliette Leroy
Son: Claire Michel
Voix off: Bruno Pelluault
Souvent, nous avons une vision très binaire sur nos difficultés, sur ce qui nous fait souffrir, sur nos échecs…bref sur les parties moins sympas de notre vie. Dans le meilleur des cas, nous regardons le « verre à moitié plein », mais plus souvent que l’on aimerait, nous regardons le « verre à moitié vide ». Voici donc une petite vidéo pour développer un regard moins binaire et plus réaliste sur ce que vous vivez pour gagner en sérénité, en clarté d’esprit et…en sagesse!
Et voici la suite pour vous aider à trouver votre voie… »Si tu veux tracer ton sillon droit, accroche ta charrue à une étoile ». Voici quelques exercices concrets pour que vous puissiez vous connecter à votre étoile et que, pas à pas, vos rêves deviennent réalité.
Livre mentionné dans la vidéo: « Le nouveau journal créatif » d’Anne-Marie Jobin.
« Mais bon sang de bonsoir! Qu’est-ce que je suis venu(e) faire sur cette planète!?? »
Et oui, une des grandes questions existentielles qui taraudent certains d’entre nous! Alors voici une petite vidéo pour vous aider à faire un premier petit pas pour trouver votre voie.
Livre mentionné dans la vidéo: 3 kifs par jour de Florence Servan-Shreiber
