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Semer des couleurs les jours de grisaille intérieure

Posté le 2 octobre 2025

Avant toute chose, je vous partage rapidement l’actualité :

Je serai en direct avec La Clairière, avec qui j’ai co-créé le programme « Je me fous la paix… de manière créative », ce lundi 6 octobre à 20h.
Au programme : un temps d’échange où je partagerai mon parcours et ma vision de ce thème si précieux, suivi d’un processus créatif gratuit : « Je me fous la paix… grâce à la sagesse de la nature ».

Cliquez ici pour le lien d’inscription à ce webinar gratuit, qui peut être visionné en direct (l’opportunité d’interagir en direct avec moi) ou en replay. Au plaisir de vous y retrouver peut-être !

Maintenant, plongeons dans les couleurs et les matières !

On traverse tous des journées de grisaille intérieure, ces moments un peu “bluesy” où l’énergie manque, où l’élan se fait discret et où le moral semble en berne. Moi, j’ai même un mot pour ça : j’appelle ça des journées “blob” 😅.

Un jour « blob », j’ai fait ce processus créatif et ça m’avait fait tellement de bien , que j’ai envie de vous le partager. C’est une manière simple, légère et colorée d’ensoleiller son cœur dans la grisaille.

Et pour accompagner tout ça, j’avais mis une musique qui me faisait du bien❤️, ça amplifie l’effet attendu 😉

Matériel nécessaire

Des magazines avec des images de nature (fleurs, feuillages, plantes) – c’est aussi possible d’en imprimer d’internet.
Un bâton de colle ou de la colle blanche liquide (plus simple à utiliser)
Différentes peintures vertes (acryliques ou gouaches)
Un gobelet d’eau
Quelques pinceaux ou simplement vos doigts
Des marqueurs
Optionnel : des encres de couleur, des auto-collants, des tampons ou tout élément de déco qui vous donne envie!

Dans de vieux magazines, récolter une banque d’images de fleurs, feuillages, de plantes.
Déchirer les images à la main (pas de ciseaux) pour obtenir des formes organiques et naturelles (en gros, d’éviter les bords droits)
Coller spontanément, sans chercher une composition parfaite : côte à côte, superposées, comme dans un jardin qui pousse librement.
Attention à laisser quelques zones sans rien coller (un tiers à peu près)

Sur une palette, mettez une sélection de peinture acrylique/gouache de verts foncés et clairs.
Remplir les espaces vides avec différentes nuances de vert.
Peindre au doigt (effet fondu plus naturel) ou au pinceau.
Petite astuce : vert clair autour des images claires, vert foncé autour des images foncées.
Ramener un peu de peinture sur les images pour brouiller la frontière entre fond et images.
Ajouter quelques touches de vert clair mélangé a du blanc à la fin pour amener de la lumière.
Accepter l’imperfection ! 😉

Semer des mots inspirants : plusieurs manières de le faire

Écrire au marqueur si vous pensez à un mot particulier, c’est la manière la plus spontanée.
Penser à un mot et le recomposer avec des lettres découpées de magazines.
Récolter directement des mots dans les magazines, ça amène plus de surprise!
Ajouter des éléments décoratifs au choix : autocollants, tampons, gouttelettes d’encre, touches dorées, motifs dessinés…

Prolonger l’élan créatif

Sur un brouillon, reprendre les mots de la création et écrire un petit texte poétique
Une fois que ça résonne pour vous, l’écrire sur une étiquette
Accrocher cette étiquette dans un lieu de votre quotidien (rétroviseur, miroir, bureau…) comme un rappel de cet espace vivant et ressourçant en vous.

Voilà les ami·es ! J’espère que ce processus vous aura allégé le cœur autant qu’il l’a fait pour moi.

Si vous avez envie d’aller plus loin, allez faire un tour sur mon agenda pour voir si un stage en présentiel ou en visio vous appelle, ou encore visitez ma boutique si vous avez envie de vous plonger dans un programme en ligne. Si vous avez des questions pour quoi que ce soit, faites-moi signe par email.

Voyage créatif à travers les 12 signes du zodiaque

Posté le 12 septembre 2025

Je vous partage aujourd’hui un processus que j’ai vraiment adoré réaliser dans mon journal ! Explorer les énergies des douze signes du zodiaque, un à un, du Bélier jusqu’aux Poissons.

C’est pour tous!

Si vous ne connaissez rien à l’astrologie, c’est une façon extra de sentir les énergies du zodiaque de l’intérieur, de manière ludique, légère et intuitive, sans avoir besoin de connaissances symboliques.

Et si vous êtes déjà initié.e ou passionné.e d’astro, ce processus vous permettra de revisiter les signes autrement, en vous focalisant sur un mot-clé que vous connaissez moins, ou sur une qualité que vous aimeriez amplifier et incarner davantage dans votre vie.

Nous portons toutes et tous ces douze énergies en nous. Certaines s’expriment facilement et nous sont naturelles, d’autres semblent plus discrètes, certaines paraissent manquer, d’autres encore débordent. Mais dans ce processus, nous allons choisir de nous relier uniquement à la partie lumineuse de chaque signe : un mot-clé qui nous attire, qui résonne, et qui peut devenir une ressource intérieure.

Même si le zodiaque est un cycle sans début ni fin, on commence traditionnellement par le Bélier, symbole de l’explosion de vie et de l’énergie vitale incarnée, pour terminer avec le Poissons, qui nous relient à la transcendance et à l’unité spirituelle. Puis le cycle recommence, encore et encore, comme une spirale vivante.

Vous trouverez juste ici le PDF à télécharger avec les mots-clés de chaque signe, pour vous accompagner dans le processus.

Et si vous avez envie d’aller plus loin, je propose également des stages où j’associe l’astrologie et le Journal Créatif, cette fois à partir de vos thèmes personnels. Vous pouvez découvrir toutes les prochaines dates en cliquant sur le bouton ci-dessous :

🔗 Voir les prochains stages

Pour ce processus, je vous invite à préparer :

votre Journal Créatif (3 pages consécutives),
votre matériel habituel de dessin ou de peinture
vos vieux magazines et/ou votre banque d’images
de quoi écrire ou calligraphier vos mots-clés

Optionnel :

Éventuellement, des éléments plus originaux si vous en avez : par exemple, j’ai utilisé des lettres de transfert (comme ces transferts qui rappellent les tatouages éphémères qu’on applique sur la peau).
Du scotch décoratif (washi tape) pour séparer les cases des signes.
Une imprimante pour imprimer des images. Dans le cas où vous avez une image précise en tête, il vaut mieux la chercher sur internet et l’imprimer plutôt que de perdre du temps et de l’énergie à essayer de la chercher dans vos magazines.

Le principe est très libre ! Adaptez avec le matériel que vous avez sous la main, sans chercher la perfection.

Étapes du processus

Préparer vos pages
- Il faut 3 pages consécutives dans de votre Journal Créatif. Divisez chaque page en 4 (1 signe par case) pour en avoir 12 au total. Si vous avez du scotch déco, vous pouvez l’utiliser comme séparateur. Sinon simplement tracez au marqueur ou au feutre.
- Vous pouvez aussi choisir des plus petites cases (8 par page), ou au contraire, prendre une page entière si vous souhaitez prendre le temps d’explorer chacun des signes en profondeur.
Choisir un mot-clé
- Commencez par la case du Bélier, regardez dans le PDF à télécharger avec les mots-clés , laissez-vous attirer par un mot-clé de ce signe, celui qui vous inspire le plus.
Traduire ce mot-clef en dessin, peinture ou en collage
- Si vous choisissez le dessin ou peinture : laissez-vous attirer par le médium, les couleurs, les matières qui pourraient représenter ce mot-clef et remplissez cette case de couleurs, de lignes et de formes, cela peut être abstrait ou figuratif ou un mix des deux !
- Si vous préférez le collage, feuilletez vos magazines et laissez-vous happer par une image ou plusieurs en lien avec votre mot. Si vous avez une image bien précise en tête, il vaut mieux chercher cette image sur internet et l’imprimer.
- Et pourquoi pas un mix de collage et de dessin/peinture!
- Aoutez le mot écrit, décoré ou calligraphié, directement dans la case.
Nommer le signe
- Écrivez le nom du signe et son glyphe (également sur le pdf à télécharger). Si votre case est « trop chargée », découpez un bout de papier et écrivez dessus pour le coller dans la case. (c’est ce que j’ai fait si vous regarder mes modèles sur cette page )
Avancer pas à pas
- Après le Bélier, passez au Taureau et progressez tranquillement de signe en signe de la même manière.
- Ci-dessous, vous trouverez le voyage de signe en signe avec la logique initiatique du cycle : du Bélier (élan vital) aux Poissons (unité spirituelle).

La logique du voyage zodiacal

Le zodiaque est un véritable chemin initiatique : chaque signe vient rayonner à travers ses qualités propres, comme une couleur unique de la palette. Dans ce chemin de signe en signe, ces qualités au bout d’un moment s’exprime à l’excès, elles peuvent basculer dans leur ombre, perdre leur équilibre. C’est alors que le signe suivant se présente, porteur d’une énergie complémentaire, presque comme une réponse naturelle. Ainsi, de pas en pas, ce voyage nous invite à sentir comment chaque signe prépare le terrain du suivant, et comment le cycle entier cherche toujours à ramener une forme d’harmonie.

♈ Bélier – L’Impulsion de l’Être
Tout commence avec l’étincelle brute du « je suis ». Le Bélier jaillit sans filtre, porté par le feu du commencement. Mais l’élan sans ancrage s’épuise : dans son excès, l’impulsion doit se stabiliser… et appelle le Taureau.

♉ Taureau – L’Ancrage dans la Matière
Le Taureau cherche à posséder, à goûter la forme. Il construit, il préserve, mais s’alourdit. Dans sa fixation sur la sécurité, il oublie le vent. Et c’est ce vent, ce mouvement, qui souffle avec le Gémeaux.

♊ Gémeaux – Le Souffle de l’Esprit
Le Gémeaux explore, lie, pense. Il papillonne de sujet en sujet, mais sans cœur, ses ailes deviennent éphémères. Trop de mental déconnecte. Il lui faut sentir à nouveau… et le Cancer émerge.

♋ Cancer – Le Retour au Berceau
Le Cancer plonge dans la mémoire, le ventre, le cocon. Il cherche la tribu, la lune, le soin. Mais trop d’émotion enferme. Il doit sortir de sa coquille… et affirmer son feu intérieur : le Lion entre en scène.

♌ Lion – Le Rayonnement du Moi
Le Lion rayonne. Il est chaleureux, charisamtique. Mais dans l’excès, l’ego crée des ombres. Pour trouver sa juste place, il doit servir, se mettre au monde utilement… entre la Vierge.

♍ Vierge – L’Offrande du Détail
La Vierge trie, purifie, ordonne. Elle veut comprendre comment tout fonctionne, être utile. Mais l’analyse devient contrôle. Elle doit lâcher le mental et ouvrir le cœur : la Balance ouvre la voie.

♎ Balance – Le Miroir de l’Autre
La Balance cherche l’harmonie, le juste équilibre, le reflet dans l’autre. Mais à trop vouloir plaire, elle se perd. Le conflit devient nécessaire pour retrouver l’authenticité. Le Scorpion perce le masque.

♏ Scorpion – La Mort du Faux Moi
Le Scorpion descend, détruit, transmute. Il affronte l’ombre, les pulsions, le désir de fusion ou de pouvoir. Mais il ne peut rester dans l’abysse. Il doit s’élever : le Sagittaire lance sa flèche.

♐ Sagittaire – La Quête du Sens
Le Sagittaire cherche la vérité, la vision haute, l’universel. Il rit, enseigne, parcourt. Mais dans son dogme, il peut fuir le réel. Il doit revenir au concret, à la responsabilité. Capricorne s’impose.

♑ Capricorne – La Montée de l’Être
Le Capricorne construit, endure, maîtrise. Il veut gravir la montagne, atteindre le sommet. Mais à quoi bon si le cœur est sec ? Il doit s’ouvrir à la communauté. Le Verseau vient briser les chaînes.

♒ Verseau – L’Éveil du Réseau
Le Verseau révolutionne, relie, libère. Il pense futur, collectif, système vivant. Mais dans sa sur-idéalisation, il peut se détacher trop du cœur. Les Poissons viennent dissoudre ce qui reste.

♓ Poissons – La Fusion avec le Tout
Le Poisson pleure, guérit, rêve. Il unit, ressent, sacralise. Il termine le cycle en se fondant dans l’infini. Mais pour renaître… il faut une nouvelle étincelle. Et le Bélier rejaillit.

Pour boucler…

Une fois tout le processus terminé, si vous avez envie de tout reparcourir pour en tirer des réflexions, inspirez-vous d’une ou plusieurs de ces questions pour vous guider .

Quels signes m’ont semblé les plus faciles à représenter ? Pourquoi ?
Quels signes ont été plus difficiles ? Qu’est-ce que cela me raconte ?
Quel mots-clés m’a le plus inspiré·e ? Quel petit pas pourrais-je faire aujourd’hui ou demain pour l’ancrer un minimum?
Est-ce que certaines images ou couleurs m’ont surpris·e ? Si oui, pourquoi ?
Qu’est-ce que ce processus m’a appris sur ma relation aux 12 énergies du zodiaque?
Si je devais résumer ce voyage en une phrase ou en une image, que serait-ce ? Éventuellement faire une page libre sur cette image et/ou cette phrase.

J’espère que ce processus vous a inspiré·e à explorer, à jouer et à sentir de l’intérieur les énergies des 12 signes du zodiaque !

👉 Et si ce voyage créatif vous donne envie d’aller plus loin, je vous rappelle que je propose régulièrement des stages associant le Journal Créatif et l’astrologie, pour travailler à partir de votre thème personnel. Vous trouverez toutes les prochaines dates sur mon site.

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Le haïku du soir comme fil de soi quand l’été déborde !

Posté le 31 juillet 2025

Ce mois de juillet a été un vrai tourbillon !
Des stages en cascade, des journées intenses, beaucoup de monde à la maison, des enfants et ados dans tous les coins… et moi, au milieu, à essayer de ne pas oublier qui je suis ! 😅

Alors forcément, dans ces moments-là, pas si simple de rester connectée à mon journal. Mon rythme quotidien habituel a volé en éclats : pas de temps, pas d’espace, pas d’énergie…
Quand je sais que ce genre de période arrive, j’essaie d’anticiper un peu et de me préparer des stratégies pour garder le lien avec moi-même et avec mon journal.

Cette fois-ci, je me suis laissée inspirer par une pratique simple : écrire un haïku chaque soir. Juste un petit moment à moi, pour capter l’essence de la journée, mon état du moment, sans devoir plonger dans une grande exploration intérieure.

Le haïku : petit poème, grand effet

Pour ceux et celles qui ne connaissent pas, un haïku est un poème japonais ultra court, généralement composé de trois vers : un premier vers court (5 syllabes), un vers un peu plus long (7 syllabes), un dernier vers court (5 syllabes). L’idée du haïku est de capter un instant, une sensation, une émotion, l’atmosphère de la saison en cours en quelques mots choisis avec soin.

C’est une structure hyper agréable, « organique » presque je trouve ! Et moi qui été profondément rebutée par la poésie à l’école et bien le haïku m’a totalement réconciliée avec cette forme d’écriture.

Alors oui, dans la tradition, on respecte le schéma 5-7-5, mais honnêtement, quand je m’y mets, je reste très flexible…J’essaie juste de garder l’esprit “court – long – court”. Mon objectif n’est pas d’être parfaite dans la forme (ni dans le fond, d’ailleurs), mais de me reconnecter à moi-même.

Pour aller plus loin, je vous recommande le très joli livre de Pascale Senk, L’art du haïku – Pour une vie simple, sensible et poétique.
Et si vous êtes curieux ou curieuses de découvrir la tradition japonaise du haïku, ce lien Wikipédia est un bon début.

Mon rituel express du soir

Quand la maison se calme enfin, je monte dans la chambre avec mon journal, mon panier créatif rempli de mes outils favoris, mon classeur accordéon avec ma banque d’images et de mots, et plein de papiers à collage (papiers déco, papiers recyclés, papiers faits maison, etc.). Et hop, sous la couette… 😅 C’est parti pour « revenir à la maison », en moi-même !

Je m’installe avec mon journal ouvert et je commence simplement par feuilleter ma banque de papiers, à la recherche d’un fond qui me parle. Quand j’en trouve un, je le colle. Rien que cette étape, ce petit moment de recherche, me fait du bien. Elle me détend et me déconnecte de l’agitation de la journée.

Puis je respire, je me centre. Je laisse émerger une sensation, une impression de la journée… ou bien une émotion présente, là, dans l’instant.

Je pars souvent d’une première idée, un mot, une image mentale. En général, je joue un peu avec dans ma tête, et quand ça s’approche des 5 syllabes, je note ce premier vers. (Si vous préférez passer par un brouillon, surtout, suivez cet élan !). Je poursuis ensuite avec le deuxième vers, puis le troisième. Et parfois, quand je sèche un peu, notamment pour le deuxième ou le dernier vers, j’explore avec ChatGPT : je lui soumets mes idées, mes mots, et je me laisse inspirer par ses propositions pour boucler mon haïku.
(C’est souvent très intéressant et surprenant !)

Et puis je boucle, en cherchant une image qui pourrait illustrer plus ou moins mon haïku.

(petite astuce, si le fond est trop « chargé » et que l’écriture ne sort pas, prenez un papier plus clair et neutre et écrivez le haïku dessus pour le coller ensuite sur le fond)

Variante si les mots ne viennent pas

Quand mon cerveau est vraiment trop fatigué, je fais l’inverse :
Je plonge dans ma banque d’images, et je choisis la première qui m’inspire une sensation ou une couleur de ma journée. Je la colle, je l’observe… et je laisse le haïku naître à partir d’elle.

A chaque fois, je suis surprise à quel point ça me fait du bien, à quel point ça vient boucler la journée avec tellement de douceur tout en me permettant de revenir au cœur de moi-même. Et ceci dans un temps plutôt court, sans effort pour poser des mots sur l’essentiel. Il n’y a pas besoin d’aller chercher loin. Et puis il y a quelque chose de beau, de simple, de poétique. J’adore revoir mes pages…d’ailleurs, parfois avant de faire ma page du jour, je parcoure les pages précédentes et ça me met dans le « mood » et l’inspiration pour faire le haïku du jour.

Voilà! Maintenant, je me trouve dans une maisonnée calme, mes stages sont terminés pour 3 semaines et je peux ralentir, trouver mon rythme personnel et mes plongées habituelles ! J’espère que ça vous inspire pour traverser vos zones d’intensité pendant la période estivale en douceur…et en poésie !

Se reconnecter à soi…de manière créative

Posté le 15 juillet 2025

Voici une variante d’un exercice d’Anne-Marie Jobin de son livre « Mon Cahier mieux-être », ce processus permet de faire le point sur son état mental, émotionnel et physique. Personnellement, je trouve que tous les exercices de ce genre me permettent de « rentrer dans ma maison intérieure » quand je me sens dispersée ou déconnectée de moi-même. Je le pratique également souvent quand je ne sais pas quoi faire dans mon journal, ça me permet de me réaligner et d’avoir l’esprit plus clair pour la suite!

Matériel

– Une page de votre journal (gauche ou droite, peu importe)
– Quelques vieux magazines et/ou votre banque à images
– Ciseaux, colle
– Stylos ou crayons

Étapes du processus

1. Tête (mental)

Cherchez une image ou une texture dans un magazine qui représente votre état mental. Découpez un rond pour symboliser la tête.

2. Cœur (émotions)

Trouvez une image en lien avec votre état émotionnel. Découpez un cœur.

3. Corps (physique)

Choisissez une image qui traduit votre ressenti corporel. Découpez une forme allongée ( en forme de boudin ou de saucisse 😅😉) pour représenter les jambes croisées.

4. Assembler le personnage

Le personnage est assis en tailleur, en posture méditative. Collez les trois éléments ensemble : tête en haut, cœur au centre, jambes en bas. Ajoutez éventuellement des bras.

5. Mots-clés

À côté de chaque image, écrivez quelques mots qui décrivent ce que vous ressentez dans cette sphère.

6. L’allié symbolique

Trouvez une image soutenante : figure sage, animal, personnage réconfortant… Collez-la à côté du personnage.
Laissez-la « parler » : écrivez, dans une autre couleur, le message qu’elle vous adresse pour vous accompagner aujourd’hui.

Et si vous en faisiez un petit rituel ?

Quand un exercice me fait du bien, j’aime parfois le répéter quelques jours d’affilée — jusqu’à ce que je commence à m’en lasser, ce qui est un bon signal d’arrêt. Dans les périodes où l’on se sent fatigué·es ou peu inspiré·es, répéter le même exercice peut devenir un rituel d’alignement, simple et rassurant. On sait où commencer, sans se poser de questions.

Voilà ! J’espère que ce processus vous a inspiré. N’hésitez pas à l’explorer à votre manière, à l’adapter, à en faire un point d’ancrage dans votre pratique du journal.

« Le Passage » – Une toile, un chemin, une naissance

Posté le 25 avril 2025

Depuis que j’ai terminé ma toile en février dernier après 7 mois, quelque chose en moi résistait à l’idée de la partager. Elle est restée là, présente, silencieuse… comme si elle n’était pas encore prête à être vue. Et peut-être que c’est moi qui n’étais pas encore prête à la montrer.

Car ce tableau a été une véritable gestation. Un des plus profonds, des plus intenses que j’aie créés. Pendant ces sept mois, il a habité tout mon espace intérieur, je n’ai rien pu créer d’autre au niveau artistique. Il y a eu des moments de grâce, mais aussi de lutte, de flou, de rejet, de découragement. J’ai parfois pensé l’abandonner. Il m’a mise à l’épreuve, appelée à rester, à écouter, à traverser.

Aujourd’hui, neuf mois plus tard, je sens que le moment est venu. Et je réalise que ce n’est peut-être pas un hasard : neuf mois, comme une grossesse. Alors je choisis de le publier aujourd’hui, comme on met au monde un enfant. Je prends cela comme un signe, une synchronicité pleine de sens.

Une quête de sens et de titre

Les titres de ce tableau ont aussi eu leur petite vie d’évolution!

Au départ, je l’avais nommé « La vie après la vie », en référence aux expériences de mort imminente (EMI ou NDE). Ces témoignages de personnes qui ont frôlé la mort mais qui sont revenues à la vie, qui décrivent des tunnels, des lumières, des présences, ont profondément résonné en moi. Le livre de Raymond Moody, « La vie après la vie » découvert dans ma vingtaine, a ouvert une brèche dans mes angoisses existentielles et m’a offert une forme de paix, une connexion à quelque chose de plus vaste.

Mais très vite, j’ai senti que ce titre était trop limitant, qu’il ne laissait pas assez de place à d’autres lectures possibles. Je l’ai alors renommé « Souvenir d’un autre monde », pour évoquer cette sensation de transcendance, cette conviction intime qu’ici, sur terre, n’est qu’un passage, et que quelque chose d’un ailleurs est imprimé en nous. Ce titre m’a accompagnée un moment, mais là encore, quelque chose résistait.

Et puis cette semaine, une évidence s’est imposée : ce tableau s’appellerait « Le Passage » tout simplement! Parce qu’il parle justement de cela. De tous les passages de la vie : les transitions, les transformations, les fins et les recommencements. Mais aussi du grand passage, celui que l’on redoute souvent, et qui contient peut-être la plus grande lumière.

Un écho à ce que traverse l’humanité

Ce mot, « passage », résonne aussi profondément avec ce que je ressens aujourd’hui au niveau collectif. Comme si l’humanité entière traversait une forme d’accouchement, une mutation intérieure et extérieure, parfois chaotique, souvent inconfortable et que chacun vit à sa manière. Mais nous sommes nombreux à sentir que quelque chose de profond est en train de se transformer.

Cette toile parle de cela aussi : de cette traversée que nous faisons, individuellement et collectivement. Et j’ai eu envie qu’elle puisse être ouverte, symbolique, universelle, pour que chacun puisse y projeter ses propres passages, y lire son propre récit.

Une nouvelle manière de partager mon art

Ce tableau marque un autre passage pour moi : celui de mon artiste intérieur vers l’extérieur. Jusqu’à maintenant, je créais dans l’intimité de mon atelier, je partageais parfois mes œuvres sur les réseaux, mais je ne les rendais pas vraiment disponibles. J’ai très très rarement vendu des originaux. Ils sont trop intimes, trop vivants, trop chargés de présence pour que je puisse m’en séparer. Et puis, lorsqu’un tableau est vendu, il ne peut plus toucher qu’un nombre réduit de cœurs.

Alors j’ai trouvé une autre voie. Aujourd’hui, je vous propose une nouvelle manière d’entrer en lien avec mes créations : j’ai mis en ligne toutes mes toiles en téléchargement numérique, en haute définition, pour un prix très accessible. Chacun peut ainsi les imprimer sur toile ou papier (via un site comme Toile Impression), les intégrer dans son journal créatif, ou encore les utiliser dans une communication professionnelle, si cela fait sens pour vous. L’achat inclut cette liberté d’usage, car pour moi, l’essentiel est que l’œuvre circule, vive, vous accompagne.

C’est une façon pour moi de soutenir cette part de moi qui crée, tout en respectant le besoin de ne pas « vendre » ce qui est trop personnel. C’est aussi une invitation à la réappropriation : que chacun puisse faire sien un fragment de cette création, dans son espace, dans sa vie, dans son propre passage.

Voici le lien pour découvrir la galerie : Cliquez ici

Une offrande pour vos propres passages

J’espère que ce tableau, Le Passage, et plus largement toutes mes créations, pourront vous toucher, vous inspirer, vous accompagner.
Qu’elles puissent faire résonance en vous, là où vous êtes, dans tout ce que vous traversez.
Qu’elles puissent nourrir vos questionnements, vos intuitions, vos élans, et peut-être aussi vous offrir un peu de douceur, de clarté ou d’élan au bon moment.

Je souhaite que ces images deviennent pour vous des points d’ancrage ou des souffles d’inspiration, et qu’elles vous encouragent à avancer à votre rythme, vers ce qui est le plus juste et le plus vivant pour vous. ❤️

Amour, Joie et Lumière

Se reconnecter à un projet en pause… Raviver l’inspiration et retrouver une direction

Posté le 6 mars 2025

Il arrive parfois qu’un projet qui nous tient à cœur perde son élan. On l’a mis de côté pour des raisons pratiques, d’autres priorités ont pris le dessus, ou bien on s’est simplement déconnecté de l’enthousiasme initial qui nous animait. On sait qu’on veut s’y remettre, mais quelque chose coince : on manque de clarté, on a perdu notre direction, ou l’inspiration semble s’être envolée… Vous vous reconnaissez?

C’est exactement ce que j’ai vécu récemment avec mon projet de mon nouveau stage « Astrologie et Journal Créatif ». J’avais déjà bien avancé en janvier, mais d’autres engagements plus urgents m’ont amenée à le laisser de côté. Quand j’ai voulu le reprendre, impossible de retrouver la fluidité que j’avais au début… 😐 Quand c’est comme ça, je reviens toujours à mon journal pour décortiquer ce qui ne va pas, pour me reconnecter à ce projet et réactiver mon inspiration.

Aujourd’hui, je vous partage deux exercices efficaces qui m’ont aidée à relancer mon projet immédiatement et à retrouver une direction claire. Vous pouvez les adapter à votre propre projet, quel qu’il soit.

Proposition 1 : Se reconnecter à l’inspiration d’origine

Cette première proposition nous ramène à la source de notre projet. Pourquoi ce projet nous a-t-il inspiré au départ ? Qu’est-ce qui nous a donné envie de le créer ? Il s’agit ici de retrouver l’étincelle initiale.

Étape 1 : Trouver la bonne question

On commence en répondant à la question essentielle « Qu’est-ce qui m’a donné envie de me lancer dans ce projet?« . Voici quelques variantes de cette question pour vous aider à trouver celle qui résonne le plus avec vous :

Quelle était mon intention initiale ?
Qu’est-ce que ce projet représente pour moi ?
Quelle émotion ou quelle vision me traversait au tout début ?
Quelle est la plus belle chose que j’avais envie de partager à travers ce projet ?
Si ce projet était une graine, quel rêve était planté dedans au départ ?

Étape 2 : La voix des images

On prend ensuite un magazine, on le feuillette sans réfléchir et on découpe la première image qui attire notre attention. Peu importe pourquoi, on fait confiance à l’intuition.

On la colle dans son journal, on répond à la question, en laissant venir les mots spontanément. On explore ce que cette image nous évoque en lien avec notre projet.

Quand on a terminé, on recommence avec une nouvelle image, toujours en répondant à la même question. On continue ainsi, image après image, jusqu’à ce qu’une réponse, une direction ou un nouvel élan se dessine.

✦ Mon expérience : En réalisant cet exercice, non seulement je me suis immédiatement reconnectée à l’enthousiasme de départ mais en plus mon texte m’a permis indirectement de peaufiner mon texte de présentation de ce stage pour ma communication! Ce qui me bloquait, c’est que j’avais perdu de vue la raison profonde pour laquelle ce projet m’importait. En retrouvant l’émotion et la vision d’origine, tout s’est remis en place naturellement.

Proposition 2 : Un tirage pour réactiver son projet

Dans cette deuxième proposition, on va utiliser la synchronicité pour mettre en lumière les blocages, les besoins et les actions à poser. Il peut se faire avec des cartes projectives telles qu’un tarot ou un « oracle ». Mais si vous n’en avez pas, une variante peut être d’aller choisir de manière très intuitive des images découpées dans des magazines pour chaque thème de ce tirage.

Voici le configuration pour le tirage. Une carte par thème/question.

L’état actuel du projet : Où j’en suis ? Quelle est l’énergie dominante en ce moment ?
Ce qui me freine ou me bloque : Quels sont les obstacles, ralentissements ou résistances qui m’empêchent d’avancer ?
Ce qui a besoin d’être ravivé, nourri, réinvesti : Quel aspect du projet mérite que je lui redonne de l’attention pour retrouver mon élan ?
La meilleure direction à prendre : Comment structurer la suite pour avancer avec clarté ?
L’action immédiate : Quelle est la toute première action concrète que je peux poser pour relancer mon projet ?
Une carte de soutien : Quel message ou quelle ressource peut m’aider à garder confiance et motivation ?

Comme vous le voyez sur la photo ci-dessus, j’ai collé une photocopie miniature de chaque carte et j’ai écrit à côté ce que celle-ci m’inspirait en fonction du thème du sujet en lien avec la carte. Mais vous pouvez tout aussi bien les dessiner très simplement, sans chercher à faire quelque chose de précis. Il est même possible de partir directement en écriture spontanée sans dessiner ou coller quoi que ce soit. Lorsque vous écrivez, laissez-vous surprendre par les associations d’idées, même si elles vous semblent inattendues au premier abord.

Si votre jeu de cartes est accompagné d’un livret explicatif, vous pouvez y piocher des mots-clés du descriptif de la carte, si cela vous parle.

Depuis quelque temps, j’explore également l’intelligence artificielle comme soutien à mes processus créatifs. Après avoir tiré mes cartes, j’ai donné à ChatGPT le nom de chaque carte du tarot ainsi que le thème associé, en lui demandant des pistes de réflexion. J’ai ensuite gardé uniquement ce qui résonnait pour moi. Cela ne remplace en rien mon propre ressenti, mais vient nourrir ma réflexion et l’enrichir avec des perspectives auxquelles je n’avais pas pensé seule. Avec ce nouvel outil de l’IA, selon moi, l’essentiel est de prendre le temps d’écouter ce qui fait sens pour soi, en gardant son discernement.

Pour terminer, relisez-vous en surlignant les phrases importantes et les pistes d’action. Vous pouvez terminer en rédigeant une courte conclusion qui synthétise ce que vous retenez de cet exercice. Enfin, notez quel serait le plus petit pas possible pour remettre en mouvement votre projet : un petit pas qui vous procure un minimum d’enthousiasme quand vous y pensez. Planifiez un moment concret pour le réaliser et lancez-vous !

✦ Mon expérience : J’ai utilisé le Tarot de Marseille-Waite d’E. Iger et A. Laverty, mon préféré depuis un bon moment ! Ce tirage m’a aidée à voir immédiatement et très clairement le tout petit pas à poser pour relancer mon énergie créative dans ce projet, et ça a marché ! Aujourd’hui, je suis à nouveau dans le « flow » et la création du contenu de ce stage est sur la bonne voie!

Voilà les ami.es ! J’espère que tout ça va vous inspirer et vous débloquer si besoin!!!

La CréaVan Tour d’Emily 2025!!!

Posté le 13 janvier 2025

🚐 Mon Journal Créatif prend la route ! 🚐

Je me suis amusée à créer une image par IA de mon idéal, ce n’est pas mal du tout, sauf que le van, je ne le mettrai pas juste à côté des tables quand même 😅. Il manque quelques hommes aussi, vous êtes les bienvenus aussi hein !

Ça fait deux ou trois ans que cette idée me trotte en tête… et cette fois, c’est le moment ! J’ai l’énergie, le temps et j’ai « Mary Poppins », mon van-cocon, pour partir en tournée nomade et vous proposer des journées immersives en Journal Créatif là où le vent me portera!

Ceci dit, le vent ne sera pas suffisant et il faut quand même un minimum d’organisation pour ce genre de projet 😅!

L’idée ?

Je viens poser mon van chez vous (ou dans un lieu pas loin du lieu de stage) et j’anime une journée de Journal Créatif, (minimum 8 participant.es). Voici des stages d’une journée déjà prêtes pour cette aventure. (à décider ensemble lequel vous souhaitez que j’anime)

Nature et Journal Créatif
Contacter son intuition de manière créative
Cartes oracle et Journal Créatif
Découvrir son thème en astrologie avec le Journal Créatif
Booster son projet pro ou perso de manière créative

📝Comment ça se passe concrètement si vous souhaitez co-organiser un stage avec moi ?

Vous trouvez un lieu accueillant et inspirant qui peut accueillir au moins 8 personnes (chez vous ou ailleurs), avec toilettes, et un point d’eau.
Je m’occupe du contenu et de la communication sur mes réseaux
Si vous le souhaitez, vous pouvez aussi chercher des participant.es (vous aurez une commission pour chaque participant trouvé). Le tarif par participant sera défini entre nous selon les frais sur place (une salle à louer ou non, etc. ). Il y aura un contrat pour clarifier tout ça pour que tout soit clair au niveau des différents rôles de chacun.
Bien évidemment vous participez gratuitement à la journée
Un endroit pour poser mon van, avec un petit branchement électrique, une douche et des toilettes accessibles pour moi. Pour le reste, je suis totalement autonome, même si bien-sûr, je serai ravie de cuisiner avec vous pour partager quelques repas.
Je viendrai la veille du stage pour préparer la salle et je partirai probablement le lendemain du stage pour continuer mon voyage, donc ce serait 2 nuits sur place.

📆 Dates & itinéraire :

Départ entre le 13 ou 14 juin, retour le 4 juillet au plus tard.
4 journées de stage maximum en différents points de France. Je n’en ferai pas plus pour ne pas me surcharger non plus et que je puisse faire un peu de vagabondage et de temps en solitaire car ça aussi c’est un des objectifs de mon voyage.
Même si vous n’avez pas de lieu de stage à proposer, si vous êtes sur ma route, je serai ravie de vous rencontrer en tous les cas !
Je sais déjà que je passerai par la Charente, mais le reste dépend de vous et vos propositions !

Si vous avez envie d’accueillir cette aventure et de co-créer une escale du CréaVan Tour, écrivez-moi contact@emilyhawkes.fr , je prendrai le temps de vous répondre avec plaisir!

Wow! J’ai du mal à croire que j’ai enfin lancé la bouteille à la mer 😅

J’ai super hâte de vivre cette belle aventure avec vous !

Projection positive de sa nouvelle année…de manière créative!

Posté le 9 janvier 2025

En début d’année, j’ai toujours mes petits rituels créatifs et en voici un que j’aime beaucoup qui est simple, sympathique et ludique à faire !

Ces petits rituels sont des moments pour rêver, ressentir et ancrer cette nouvelle année à travers l’écriture et la création. Ce processus te guidera pour poser tes intentions de manière intuitive et visuelle, tout en laissant une place à la spontanéité et à l’inspiration.

Préparer ton fond (optionnel, tu peux passer directement à l’étape suivante avec la récolte de mots)

Installe une base visuelle pour accompagner ton écriture : applique de la couleur avec des encres, de la peinture… Colle quelques images, des motifs etc. qui évoquent ce que tu aimerais inviter dans ta vie cette année. Garde des zones plus calmes pour pouvoir écrire et relire facilement. Choisis un médium qui permet d’écrire sans abîmer ton stylo. Laisse-toi guider par ton intuition et amuse-toi avec cette étape de préparation.

Récolter des mots

Plonge dans des magazines et choisis des mots ou groupes de mots qui résonnent avec ce que tu veux pour cette année. Ne réfléchis pas trop, fais confiance à ton instinct ! Récupère au moins 10 à 15 groupes de mots (pas de maximum 😉).

Tu peux les garder visibles devant toi ou les retourner face cachée pour les tirer au hasard ensuite. Ces mots seront les graines de ton année à venir.

Écriture libre – Ce que j’appelle pour cette année

Prends une grande respiration et commence ton texte avec l’une ou l’autre de ces amorces : « Cette année, j’aimerais/j’ai envie de… », « 2025 sera pour moi… », « 2025 sera l’année de… » etc. . Laisse venir les mots librement, sans te censurer. Intègre tes mots récoltés au fur et à mesure, en les choisissant au gré de ton écriture ou en les tirant au hasard. Observe comment ces mots influencent ton texte et la direction de ton intention. Laisse cette écriture être une déclaration à l’année qui vient, un appel à ce que tu veux incarner et vivre. Ne te sens pas obligée de mettre tous les mots et donne-toi la liberté d’altérer les mots piochés comme tu le sens.

Trouver son mot de l’année

En lisant ton texte, quel mot te saute aux yeux ? Quel mot capture l’énergie que tu veux insuffler à ton année ? Est-ce un mot déjà écrit, ou un mot qui émerge spontanément ? Je me suis inspirée de Laly Mille qui fait son « word of the year » (WOTY) chaque année. Ce « WOTY » sera ton fil rouge, ton ancrage tout au long de l’année.

Une page dédiée à ce mot

Crée une page spéciale pour honorer ton mot de l’année. Illustre-le avec des couleurs, des images, des dessins qui évoquent son énergie. Fais-en une page inspirante, à revoir tout au long de l’année pour rester aligné.e avec ton intention.

VARIANTE : Tu peux tout à fait adapter ce même processus pour l’année qui vient de se terminer.

J’espère que ce processus t’a inspiré et que cette page a bien nourri ton âme et ton cœur !

Déposer ses secrets dans son journal sans censure et en toute sécurité.

Posté le 25 novembre 2024

Avant de vous donner quelques trucs et astuces pour déposer ses secrets dans son journal créatif, voici une actualité bien sympathique en perspective!

Plus d’infos

En 2025, j’ai la grande joie de participer à nouveau dans le festival Créativ’Alchimie de Marie Blachier. Le thème cette année est « le secret de l’artiste » qui m’a tout de suite emballée! Je l’ai un peu adapté à la sauce « journal créatif » 😉! J’ai plutôt abordé le sujet à travers les secrets que l’on dépose dans son journal. Dans le festival, je vais proposer une vidéo avec un processus complet autant introspectif que créatif qui s’appelle « Libérer ses secrets en toute sécurité et avec douceur dans son journal créatif ». Pour toutes les infos concernant Créativ’alchimie 2025, cliquez sur le bouton ci-dessus.

Dépasser l’auto-censure

Pendant longtemps, j’ai eu du mal à aborder certains sujets dans mon journal créatif.

J’ai toujours eu une conscience vive de notre temps limité sur terre, je me suis toujours demandé quel héritage mes carnets laisseraient après moi. La perspective que mes mots les plus personnels soient un jour lus par d’autres m’inquiétait, qu’ils soient mal interprétés ou jugés. Mais ma pire crainte était que mes décharges émotionnelles, n’étant que des instantanés de moments particuliers, blessent ceux que j’aime. Toutes ces craintes me poussaient à m’auto-censurer, à taire des pensées et des émotions qui pourtant méritaient d’être déposées et explorées. Jusqu’au jour où j’ai découvert le pouvoir du camouflage créatif.

En intégrant des techniques simples pour protéger mes écrits, j’ai trouvé un espace de liberté totale, où je pouvais m’exprimer pleinement tout en me sentant en sécurité. Aujourd’hui, j’aimerais partager ces techniques avec vous, pour que vous aussi puissiez explorer des parts plus intimes de vous-même sans crainte.

Quelles sont mes techniques de camouflage récurrents simples et rapides?

Ce que je fais le plus, c’est de masquer tout ou une partie de mon écriture. Voici mes techniques privilégiées :

1. L’écriture tricotée

Il s’agit d’écrire les lignes en les superposant partiellement, comme si vous « tricotiez » votre texte, une ligne par-dessus l’autre. Les lignes se chevauchent et deviennent difficilement lisibles, créant un effet graphique unique. Souvent, je fais un dessin par-dessus, je colle une image et/ou j’écris une phrase inspirante.

Dans cet exemple ci-dessus, j’ai fait une page d’écriture tricotée et par-dessus, j’ai dessiné un sage sur sa montagne. Dans la montagne, j’ai écrit son message de sagesse par rapport au sujet camouflé.

2. Écriture croisée

Une première couche de texte est écrite normalement, puis une deuxième couche est ajoutée perpendiculairement par-dessus, formant une sorte de grille. Le sens du texte devient impossible à décrypter. Je rajoute souvent un dessin et/ou une image comme évoqué précédemment.

3. Écriture diluée avec de l’eau

Si vous utilisez un feutre aquarellable ou un stylo avec de l’encre qui se dilue à l’eau, passez simplement un pinceau humide sur votre texte. Les mots se floutent, devenant des formes abstraites. Ici, c’est plutôt une technique de « semi-camouflage » car on peut toujours voir un peu mais j’aime beaucoup l’effet. On peut toujours coller des choses par-dessus ou faire un dessin, rendant le texte très difficile à déchiffrer et donc décourageant pour la personne qui veut le lire 😅.

4. Écriture illisible

Écrivez rapidement, en laissant votre main courir sur la page sans vous soucier de la lisibilité, on écrit « mal » en faisant tout l’inverse de ce que l’on a appris à l’école 😅. Le résultat est souvent un mélange de formes et de mots à peine reconnaissables.

5. Camoufler avec de la peinture couvrante

Après avoir écrit, par-dessus votre texte, appliquez une couche de peinture acrylique ou gouache couvrantes (elles ne le sont pas toutes). Cette couche de peinture permet de refaire quelque chose par-dessus ou même de réécrire par-dessus. Dans cet exemple, j’ai tout couvert de peinture, j’ai collé une image apaisante et puis j’ai ajouté une affirmation positive pour contre-balancer ce qui était écrit.

6. Camoufler avec un collage significatif

Collez par-dessus votre écriture des images qui résonnent avec votre texte. C’est une façon d’ajouter une autre couche de sens tout en protégeant votre intimité.

Quand on veut garder certains mots ou phrases…

Parfois, on souhaite masquer une partie de son écriture tout en mettant en valeur des éléments clés. Voici deux astuces que j’utilise :

1. Languettes avec les phrases que je veux retenir

J’ai un tas de languettes de papier à côté de moi et pendant l’écriture, dès qu’il y a une phrase que je veux garder lisible, je la note directement sur cette languette. A la fin de mon écriture, je colle ces languettes sur la page d’écriture illisible. J’en rajoute d’autres si nécessaire.

2. Alternance entre camouflage et écriture lisible

Combinez une écriture tricotée et passez en écriture lisible dès qu’il y a une pensée que vous souhaitez garder, sur la même page, sans arrêter votre fil d’écriture.

Ce que j’ai appris grâce au camouflage

Depuis que j’ai intégré ces techniques dans ma pratique, mon rapport au journal créatif a profondément changé. Je m’auto-censure beaucoup moins, car je sais que mes écrits sont protégés. Cela me permet d’explorer des parts beaucoup plus intimes et profondes de moi-même, de libérer des émotions enfouies et de m’alléger avec beaucoup plus de facilité. Le journal devient alors un espace de totale liberté et de transformation.

Et vous ?

Je vous encourage à essayer ces techniques dans votre propre journal. Laissez-vous surprendre par les possibilités infinies qu’offre le camouflage ! Et si vous découvrez d’autres façons de masquer vos écrits, partagez-les avec moi : j’adorerais enrichir ma pratique avec vos idées.

N’hésitez pas à partager ces techniques à vos enfants ou enfants de votre entourage. Il me semble que c’est tellement important pour eux d’apprendre à avoir un espace où ils peuvent déposer leurs pensées, émotions et secrets sans crainte.

À vos journaux, et bonne exploration créative !

Prendre de la hauteur de manière créative

Posté le 5 novembre 2024

Voici un processus complet pour prendre de la hauteur quand on se met la pression !

🌟Pour profiter de mon programme en ligne « Je me fous la paix de manière créative » avec la réduction de 50 € (code de réduction : CREA50 )
https://www.laclairiere.io/presentation-jemefouslapaix-emily/

Faire du journal dans un carnet à pages noires

Posté le 4 octobre 2024

Voici une petite vidéo pour vous partager mon expérience du moment : faire mon journal dans un carnet à pages noires. Je vous partage quelques pages de mon journal et des choses que l’on peut y faire !

Fatigué, pas inspiré…un processus ludique pour retrouver sa créativité!

Posté le 22 juillet 2024

Lien vers mon article avec plein de trucs et astuces pour se reconnecter à son journal 🌟

https://www.emilyhawkes.fr/fatigue-pas-le-temps-pas-inspire-comment-on-fait-pour-retrouver-sa-creativite/

Envie d’aller plus loin ?

Stages et formations en visio et en présentiel : https://www.emilyhawkes.fr/stages-et-formations/

Ateliers en ligne : https://www.emilyhawkes.fr/programmes-en-ligne/

Fatigué, pas le temps, pas inspiré…comment on fait pour retrouver sa créativité ?

Posté le 20 juin 2024

C’est un thème qui revient très souvent que cela soit parmi mes étudiantes à l’École le Jet d’Ancre, parmi mes clientes pratiquant le journal créatif ou sur moi-même de temps en temps (si si, ça arrive encore! 😉)

Déjà, si vous ressentez cela, c’est bon signe! C’est que vous êtes connectée à la créative en vous qui a besoin d’être nourrie mais n’arrive pas à retrouver le chemin vers son journal. (je vais parler au féminin, vu le grand nombre de femmes dans ma communauté. Chers hommes, je ne vous oublie pas et je pense à vous également bien-sûr 🌞).

Souvent, je constate que quand je ne suis pas inspirée, ça va avec un état de déconnexion avec moi-même, un manque de centrage, d’alignement et d’ancrage. Être inspirée et être connectée à moi-même sont une seule et même chose pour moi. Donc quand je ne me sens pas inspirée, je prends ça comme un signal qu’il est temps d’activer mes stratégies pour retrouver l’inspiration et ne pas me laisser embarquer dans une spirale d’éloignement de plus en plus grande avec moi-même.

Les causes de cette « non-inspiration » peuvent être multiples…

Les plus récurrentes que j’entends sont : « je n’ai pas le temps » et/ou « je n’ai pas d’énergie ». Personnellement, quand j’utilise ces raisons et que j’explore un peu plus en profondeur, je réalise que certes, des fois c’est vrai, la vie est ce qu’elle est avec ses évènements ou situations intenses. Mais la plupart du temps, je réalise que ces raisons ne sont pas les réelles causes de mon manque d’inspiration. Voici une liste qui me vient spontanément quand je gratte un peu. Cette liste n’est pas dans un ordre particulier.

Quelques-unes des causes que j’ai repérées chez moi

Croyance que si je ne fais pas un processus introspectif/profond/percutant, je perds mon temps. J’adore aller dans mes profondeurs 😅! Mais comme il faut du temps et de l’énergie pour faire ce genre de processus, je ne vais pas dans mon journal car ça me fatigue d’avance rien que d’y penser 😅!
Une attente d’un processus « wow » avec plein de prises de conscience, de surprises et de synchronicités. La croyance ici est que mon processus n’est valable que si j’en sors quelque chose d’intéressant. Et que si je fais quelque chose de plus léger, superficiel, ludique ou créatif, « ça ne sert à rien ». Que cela chez moi ou ce que j’observe chez les autres, ça demande une vraie déprogrammation en profondeur pour aller dans son journal en s’ouvrant à ce qui vient avec curiosité. Souvent, quand je suis dans ce lâcher-prise, des choses intéressantes se passent justement, mais ça arrive aussi que ça reste superficiel…et c’est ok 😅!

Fuite inconsciente des émotions refoulées. C’est ce que je trouve très généralement derrière mes « bonnes raisons » pour ne pas aller dans mon journal. Souvent, je découvre que je fuis une agitation intérieure qui elle-même cache une ou plusieurs émotions inconfortables pas encore conscientisées. Ça m’arrive moins maintenant grâce à mes « trucs » que je vais vous partager plus bas dans cet article. Ceci dit, ça m’attrape quand même de temps en temps. Quel coquin cet inconscient!😅
Trop d’envies!!! Ça m’arrivait plus avant, moins maintenant. On est dans une période où il y a tellement de possibles, de propositions et de l’abondance au niveau créatif…Des émotions désagréables comme de l’angoisse, de l’agitation, de l’insatisfaction, du découragement, de la pression…du coup, je ne faisais rien 😅!

Quelques causes que mes étudiantes m’ont partagé

Peur de ce qui peut émerger dans le processus. Ça peut rejoindre un peu les émotions refoulées ci-dessus, sauf qu’ici c’est plus conscient. Alors, personnellement, je ne vis pas trop cela, mais ce sont des retours que j’ai eus de mes étudiantes.
Trop de pression. Là aussi, c’est une cause partagée parfois par quelques étudiantes qui me parlent de cette pression de la perfectionniste en elles qui souhaite faire quelque de beau, d’esthétique et qui vient freiner l’envie de s’y mettre spontanément.
Difficulté à trouver un espace intime dans son lieu de vie. Difficile de trouver de l’inspiration quand on ne se sent pas détendue, en sécurité, dans un espace calme.
Matériel mal organisé et/ou pas d’espace où l’on se sent bien pour créer.

Alors je pense que je ne suis qu’au-dessus du dessus de l’ice-berg de toutes les causes qui viennent éteindre l’inspiration ! Si vous voulez creuser, je vous recommande le livre « Créer la vie qui vous ressemble » d’Anne-Marie Jobin qui décrit très bien les différents « ennemis et alliés de la créativité »

Trucs et astuces pour retrouver le chemin de l’inspiration

Ce qui me semble le plus important avant tout, c’est que cela soit simple et rapide de se mettre à créer quand l’élan est là. L’idée est de ne pas se sentir découragée avant même de commencer parce que son matériel est éparpillé ou qu’on a pas d’endroit pour se poser et créer. L’idéal bien-sûr est d’avoir un espace dédié à notre créative intérieure. Mais ce n’est pas toujours possible pour chacun. Dans ce cas, un petit panier avec votre essentiel que vous pouvez facilement sortir et après ranger quand l’élan est là.

Ci-dessous, vous trouverez mes stratégies ainsi que celles de étudiantes. Comme les listes ci-dessus, il n’y a pas d’ordre particulier.

Faire du ludique, du créatif ou du léger en écoutant de la musique, un podcast, une vidéo pour s’y remettre « sans se prendre la tête ». C’est pas mal pour les personnes qui ont besoin d’alimenter le côté « créer…pour rien ».
Faire une page sur l’état de non-inspiration. Une proposition parmi tant d’autres c’est de démarrer avec le déclencheur, « Je ne suis pas inspirée pour aller dans mon journal en ce moment parce que… » ou « Je me sens coupée de mon inspiration en ce moment parce que… » . C’est vraiment un de mes exercices phares pour retrouver la connexion à mon inspiration. Souvent, je constate que ça me permet de déceler ce qui se cache sous cet état de non-inspiration et d’en faire un processus de reconnexion derrière si besoin.
Identifier ses processus créatifs ou exercices « best of » simples et efficaces pour les ressortir quand on sèche au niveau inspiration. Personnellement, ce qui marche pour moi en ce moment c’est une image (magazine, oracle etc. choisi ou pris au hasard) et la combiner à de l’écriture. Un autre c’est de partir sur une silhouette et faire un scan physique/emotionnnel et mental de l’instant en lignes/formes/couleurs et écriture. Un autre encore est de partir en gribouillis et chercher une forme dedans, partir en écriture autour de ça.
Avoir un plus petit carnet, A5 ou A6. Que ça soit votre journal principal ou un carnet en parallèle, ça peut être moins impressionnant et plus facile de s’y remettre. Plus facile à transporter aussi dans son sac à main, dans son lit donc plus d’opportunités pour le sortir spontanément.

Les petites cases. Pas mal quand on est dans une période où l’on est fatigué ou on n’a pas de temps. Sur une page, la diviser en petites cases et remplir une case en fin de chaque journée (ou quand vous voulez) avec simplement la couleur, le mot, le ressenti du jour.
L’instant présent. Comme je le disais plus haut dans mes exercices « best-of », l’instant présent à travers mon corps est un de mes exercices fétiches pour revenir dans mon journal. Là aussi, il existe une quantité d’autres exercices sur ce thème. Les livres « Exercices créatifs zen » et « Mon cahier mieux-être » d’Anne-Marie Jobin en proposent beaucoup. L’instant présent nous oblige à nous reconnecter à nous-même.
Pour les personnes qui manquent un peu d’intimité (maman avec jeunes enfants par exemple), de partager un temps de créativité avec les personnes de son entourage (dans la mesure du possible) peut aider à remettre de l’eau dans le moulin de son inspiration.
Faire des temps de créativité avec d’autres créatives quand c’est possible. Parfois, je propose des temps de « créa-papote » avec des copines, c’est très chouette et reboostant. Ça permet de s’y remettre « l’air de rien »! 😅. En visio ou en présentiel, ça marche.
S’inspirer d’autres créatifs et créatives. En regardant des vidéos, en lisant des livres, en participant à des ateliers et des stages en ligne ou en présentiel. C’est l’un des trucs qui marche le mieux pour moi, d’autres personnes inspirées me reboostent immédiatement.
Feuilleter ses anciennes pages sans aucun objectif de faire une page. Je trouve que ça m’aide beaucoup de simplement ouvrir mon journal et me nourrir de mes anciennes pages, de les toucher, de les relire. Éventuellement continuer à enrichir mes anciennes pages si l’élan est là. Et refermer derrière. C’est un de mes trucs en haut de la liste pour me reconnecter.

Identifier le meilleur moment de la journée ou de la semaine et d’essayer de créer un espace pour s’offrir ce temps de connexion avec soi. Est-ce le matin, l’après-midi, le soir ? Quels sont les moments les plus calmes à la maison? Quand est-ce que l’on pourrait s’autoriser à s’échapper pour aller créer? Ça peut être aidant pour certaines personnes de noter ce rendez-vous avec elles-mêmes dans leur agenda. Se passer en priorité au moins une fois par semaine, je dirai même au moins une fois par jour…
Identifier son niveau d’enthousiasme! Je parle souvent de « l’enthousiasmomètre »! Ce qui va vous aider à retrouver l’inspiration c’est ce qui vous donne un minimum d’enthousiasme. Par exemple, si l’exercice des petites cases ne vous provoque aucun enthousiasme, c’est que ce n’est pas un exercice pour vous. Si par contre, un autre exercice vous amène un minimum de joie en y pensant, c’est que c’est sûrement plutôt celui-là qu’il faudra privilégier. Identifiez ce qui donne de la joie rien qu’en y pensant. Ça sera votre moteur.
Créer une banque à images et à mots. Quand je ne suis pas inspirée, c’est un bon moment de feuilleter un magazine et de simplement créer une nouvelle banque à images/mots. Je trouve que non seulement ça vient renouveler mes déclancheurs mais qu’en plus ça vient nourrir la créative en arrière-plan pour plus tard.

Voilà les amies de la Créativité! J’espère que mon article vous a justement inspiré ! 💗

Quand on tourne en rond dans ses émotions

Posté le 15 avril 2024

Le printemps arrive avec un fleurissement d’idées et de projets dont en voici un : ma vidéo « Quand on tourne en rond dans ses émotions »!

Un processus qui m’aide à chaque fois que je me sens submergée par des émotions désagréables. C’est avec grande joie que je vous partage un des mes « trucs » pour accueillir l »émotion, et sortir la tête de l’eau!

Voici le lien vers mes stages d’été:
Oracles et Journal Créatif – du 12 au 14 juillet 2024 : https://www.emilyhawkes.fr/ateliers-posts/oracles-et-journal-creatif/
Sagesse intérieure et Créativité – du 27 au 30 août 2024 : https://www.emilyhawkes.fr/ateliers-posts/stage-sagesse-interieure-et-creativite-en-presentiel/

En passage, j’en profite pour vous annoncer que le Sommet de l’Art-thérapie démarre le 19 avril, Alice Albertini va nous régaler encore! 16 conférences, 4 ateliers pratiques et 3 panels! Bref, on ne va pas s’ennuyer 😍 Voici le lien pour vous inscrire :
https://www.art-therapie.online/?ref=https%3A%2F%2Fwww.art-therapie.online%2Fa%2F2147833079%2FXinTLwbx

Intégrer des esquisses dans ses créations

Posté le 28 février 2024

La petite histoire de cette création

Ma grand-mère anglaise était artiste et j’ai hérité de tous ses carnets à esquisses. Pendant longtemps, je ne savais pas quoi en faire et je trouvais ça dommage de savoir tout le talent de ma grand-mère oublié et endormi dans une armoire.

Mais depuis quelques années, j’ai osé les intégrer dans certaines de mes toiles ou pages de journal et à chaque fois, j’ai la sensation d’honorer sa mémoire et de continuer à faire vivre ses petites créations. Parfois elle faisait des esquisses assez bien élaborées et parfois ce n’étaient que quelques traits faits à la va-vite car elle dessinait beaucoup sur le vif dans la rue; la nature ou ailleurs.

Ici, c’est Stéphane Grappelli revisité 😅. Elle a dû aller à l’un de ses concerts et elle l’avait esquissé en quelques traits.

J’ai fait un fond à l’acrylique et les « bulles » sont faites avec des encres acryliques. J’ai détouré l’esquisse et je l’ai collé en y mettant ma petite touche personnelle 😅 J’espère que ma grand-mère en rigole bien de là où elle est de ce que j’en ai fait (et Stéphane Grappelli aussi d’ailleurs 😅).

Lien de téléchargement vers l’image de meilleure qualité si vous avez envie de l’explorer dans votre journal créatif ou le transformer à votre manière – que la chaîne continue 😅

Faire un bilan coloré d’un projet ou d’une période…

Posté le 28 février 2024

Avec la proposition d’Anne-Sophie Kreis issue de son carnet « Pauses Créatives »

Pour découvrir tout ce qu’elle fait, voici son site : https://annesophiekreis.com/ , son Instagram : https://www.instagram.com/selfcare_et_creativite/ et sa chaîne Youtube : https://www.youtube.com/@selfcare_et_creativite/videos

J’ai eu la chance et le grand plaisir de recevoir ce beau cadeau d’Anne-Sophie qui est arrivé dans ma boîte aux lettres au moment du lancement de mon dernier programme en ligne « Je me fous la paix…de manière créative ». Et il y avait une proposition qui m’avait bien inspirée pour faire le bilan de ce gros projet qui a pris quasiment un an à réaliser.

Avec l’autorisation d’Anne-Sophie, je vous partage le déroulé de sa proposition:

Ouvre une page simple ou double selon le temps que tu as devant toi. Dessine 3 guirlandes avec des fanions. Réfléchis en même temps à une période ou un projet dont tu aimerais faire le bilan.
Remplis de couleurs les guirlandes : peinture, pastels secs, crayons de couleur… (ici j’ai découpé 3 feuilles colorées pour faire les guirlandes). Observe comment tu te sens, ne juge pas le résultat.
Prends un moment d’écriture spontanée, en notant au-dessus ou en-dessous de chaque guirlande :

Guirlande 1 : « Ce que j’ai adoré dans ce projet/cette période… »
Guirlande 2: « Ce que j’ai surmonté dans ce projet/cette période… »
Guirlande 3 : » Ce que j’ai appris dans ce projet/cette période… »

Note 3 mots-clefs de résumé/conclusion dans chaque guirlande (une lettre par fanion si ça s’y prête) : Un mot pour « ce que j’ai aimé », un mot pour « les défis que j’ai relevés » et un mot pour « ce que j’ai appris ». (De mon côté, j’ai plutôt gardé une phrase-clef qu’un mot-clef même si j’ai mis le mot choisi en lettres majuscules.)

Anne-Sophie a fait 2 vidéos sur ce processus! Je vous invite à découvrir sa chaîne, très riche et inspirante!

L’art de (se) désobéir

Posté le 21 février 2024

Voici un atelier gratuit et complet issu de mon nouveau programme en ligne « Je me fous la paix…de manière créative ». Dans cette vidéo, vous allez identifier vos injonctions intérieures pour apprendre à les dépasser, et ceci de manière ludique et créative !

Voici le lien vers le pdf en complément à cette vidéo : https://www.emilyhawkes.fr/wp-content/uploads/2024/02/Lart-de-se-desobeir-support-pedagogique.pdf

Pour avoir plus d’infos sur le programme « Je me fous la paix…de manière créative » et avoir accès au replay du live dans lequel j’en parle, voici le lien : https://www.laclairiere.io/presentation-jemefouslapaix-emily/ Et si vous sentez l’élan d’acheter le programme, utilisez ce code CREA50 pour bénéficier de 50€ de réduction ⭐

A bientôt les amis pour de prochaines vidéos!

La carte de Tarot de l’année

Posté le 15 janvier 2024

Depuis quelques années, je pioche une carte de tarot le 1er janvier et chemine avec cette arcane toute l’année. Cette année, je suis tombée sur l’Impératrice. Pour moi, et surtout en ce moment, c’est l’aspect de la puissance féminine et créatrice qui fait profondément résonance. Ça ne peut pas mieux tomber car j’avais l’intention de développer ma casquette d’artiste cette année ! Hasard, vous avez dit hasard ? Donc, j’en ai fait une petite création sur papier en mode techniques mixtes pour l’accrocher dans mon atelier. Je me suis inspirée de plein de cartes d’Impératrice trouvées sur Pinterest pour en faire un mélange à ma sauce 😅. Ici, j’ai utilisé des pochoirs, des encres, du papier de soie (pour le ciel et la robe) et…de la feuille dorer !

Mon mantra de l’année qui va avec c’est « J’ose vivre ma puissance féminine et créatrice ». Yeah !! Tout un programme c’est parti !

Et vous? Quelle est votre carte de l’année? Et le mantra de l’année qui va avec?

Mon Totem de 2024

Posté le 10 janvier 2024

Voici un processus à la fois ludique et puissant pour créer de bonnes énergies pour 2024! Pour petits et grands!

Pour accompagner la vidéo : Les infos concernant les chakras et les phrases inductrices pour vous inspirer dans l’étape d’écriture.
https://www.emilyhawkes.fr/wp-content/uploads/2024/01/Totem-2024-Emily-HAWKES.pdf

Mes actus pour 2024!
1er février : Lancement de mon gros programme en ligne « Je me fous la paix de manière créative! »
14 au 16 mars : Formation pro : Journal Créatif et Psychotrauma centrée compétences module 1: https://www.emilyhawkes.fr/ateliers-posts/lart-therapie-et-psycho-trauma-centre-competences/
22 au 25 avril : Sagesse intérieure et Créativité : https://www.emilyhawkes.fr/ateliers-posts/stage-sagesse-interieure-et-creativite-en-presentiel/
26 avril : « Art journal et Nature » https://www.emilyhawkes.fr/ateliers-posts/art-journal-et-nature/
8 et 9 juillet : « Prendre soin de soi pour mieux prendre soin des autres » (pour les professionnels du soin et de l’accompagnement). infos pas encore en ligne.
12 au 14 juillet : Oracles et journal créatif : https://www.emilyhawkes.fr/ateliers-posts/oracles-et-journal-creatif/
28 au 31 août : « Je me fous la paix de manière créative » (version présentiel du programme en ligne) : https://www.emilyhawkes.fr/ateliers-posts/stage-je-me-fous-la-paix-de-maniere-creative-en-presentiel/
7 au 9 novembre : Formation journal créatif et psychotrauma centrée compétences module 2 : https://www.emilyhawkes.fr/ateliers-posts/lart-therapie-et-psycho-trauma-centre-competences/

Prévenir le burnout dans son journal créatif

Posté le 20 décembre 2023

Récemment, j’ai découvert ces excellentes cartes pour prévenir le burn-out. Les créateurs, Noburnout, partagent généreusement ce jeu à télécharger gratuitement.

On peut même tirer une carte directement sur leur site ! Les cartes sont regroupées en 6 « familles » : le corps, les limites, les ressources, le sens, faire le bilan et la pratique. Et chaque carte présente plusieurs questions intéressantes à explorer. Je trouve que c’est non seulement une excellente ressource pour soi mais également pour toutes les personnes qui travaillent dans l’accompagnement.

Évidemment, j’ai tout de suite « traduit » certaines cartes que j’ai tirées en mode journal créatif. Je vous partage 2 pages avec le processus si vous souhaitez les essayer.

Lien vers les cartes

Je les ai imprimées et plastifiées

Carte « santé » : « De quelle manière avez-vous pris soin de votre santé corporelle ces derniers temps? »

Ici, j’ai élargi le thème de la santé physique à une hygiène de vie plus globale. Et j’ai décidé de prendre l’année 2023. (excellent bilan à faire en cette fin d’année 2023! )

J’ai simplement fait des « capsules » avec un dessin sommaire des différentes choses que j’ai mises en place pour améliorer mon hygiène de vie. Quelques exemples : arrêt/réduction d’habitudes néfastes, mise en place d’habitudes/pratiques bénéfiques, suivis avec des professionnels de la santé, changements dans mon alimentation etc. C’est une page sur laquelle je suis venue plusieurs fois car je n’avais pas forcément conscience de tout, les idées me sont venues au fur et à mesure.

Il se peut qu’on ne trouve rien, ou qu’on ait passé une année à ne pas trop prendre soin de sa santé…(c’était mon cas en 2022, d’où cette année de remise en forme!). Dans ce cas, une petite variante serait de faire une double page sur ce que vous souhaiteriez pour 2024 (ou pour les 3 ou 6 prochains mois par exemple). Ici attention à être doux avec soi-même et ne pas trop mettre la barre haute! Ou sinon, d’en mettre autant que vous voulez mais en se pardonnant d’avance de ne peut-être pas pouvoir atteindre à 100% vos objectifs 😉!

Carte « Ressource » : Est-ce j’aime mon travail? Qu’est-ce que j’aime dans mon activité ?

Ici, je suis partie en mode récolte d’images dans mes vieux magazines/boîte à images pendant une dizaine de minutes. Une récolte spontanée, intuitive en pensant aux différentes casquettes de mon activité.

Ensuite, j’ai juste noté ce que chaque image m’évoquait. C’était intéressant parce que ça met des mots parfois sur des choses que l’on ressent mais sans l’identifier totalement.

Des variantes si votre profession du moment vous déplaît ou si vous n’en avez pas en ce moment :

Partez en recherche d’images avec l’idée « ce que j’aimerais vivre dans mon activité ». Et faire le même processus. Ça va peut-être vous donner des pistes sur ce qui est important pour vous et vous aider à mieux savoir dans quelle direction aller pour la suite.

Voilà les amies/amis! J’espère que tout cela vous a inspiré!

A bientôt pour de nouveaux partages!