Se reconnecter à soi…de manière créative
Voici une variante d’un exercice d’Anne-Marie Jobin de son livre « Mon Cahier mieux-être », ce processus permet de faire le point sur son état mental, émotionnel et physique. Personnellement, je trouve que tous les exercices de ce genre me permettent de « rentrer dans ma maison intérieure » quand je me sens dispersée ou déconnectée de moi-même. Je le pratique également souvent quand je ne sais pas quoi faire dans mon journal, ça me permet de me réaligner et d’avoir l’esprit plus clair pour la suite!
Matériel
– Une page de votre journal (gauche ou droite, peu importe)
– Quelques vieux magazines et/ou votre banque à images
– Ciseaux, colle
– Stylos ou crayons
Étapes du processus
1. Tête (mental)
Cherchez une image ou une texture dans un magazine qui représente votre état mental. Découpez un rond pour symboliser la tête.
2. Cœur (émotions)
Trouvez une image en lien avec votre état émotionnel. Découpez un cœur.
3. Corps (physique)
Choisissez une image qui traduit votre ressenti corporel. Découpez une forme allongée ( en forme de boudin ou de saucisse 😅😉) pour représenter les jambes croisées.
4. Assembler le personnage
Le personnage est assis en tailleur, en posture méditative. Collez les trois éléments ensemble : tête en haut, cœur au centre, jambes en bas. Ajoutez éventuellement des bras.
5. Mots-clés
À côté de chaque image, écrivez quelques mots qui décrivent ce que vous ressentez dans cette sphère.
6. L’allié symbolique
Trouvez une image soutenante : figure sage, animal, personnage réconfortant… Collez-la à côté du personnage.
Laissez-la « parler » : écrivez, dans une autre couleur, le message qu’elle vous adresse pour vous accompagner aujourd’hui.
Et si vous en faisiez un petit rituel ?
Quand un exercice me fait du bien, j’aime parfois le répéter quelques jours d’affilée — jusqu’à ce que je commence à m’en lasser, ce qui est un bon signal d’arrêt. Dans les périodes où l’on se sent fatigué·es ou peu inspiré·es, répéter le même exercice peut devenir un rituel d’alignement, simple et rassurant. On sait où commencer, sans se poser de questions.
Voilà ! J’espère que ce processus vous a inspiré. N’hésitez pas à l’explorer à votre manière, à l’adapter, à en faire un point d’ancrage dans votre pratique du journal.
